İlişki stresi sizi ne zaman hasta eder?
Bir ilişkiyi teste tabi tutan genellikle küçük şeylerdir. Eğer partneriniz pireyi deve yapıyorsa, bunun arkasında genellikle derinlerde yatan sorunlar vardır. Stres tetikleyicileri genellikle geniş tabanlıdır: Küçük sözlü düşmanlıklar ya da hakaretler olabilir. Öğüt veren bir ton ya da sürekli dırdır da patronluk taslayan bir etkiye sahip olabilir. Çatışmalardan genellikle pasif-agresif bir ruh haliyle kaçınılır, bu da onları daha da kötüleştirir. Sözde önemsiz şeyler yüzünden partnerinizi sürekli değersizleştirmek, onlar için zihinsel olarak çok streslidir. Hiçbir zaman haklı çıkmama, kontrol edilme ve artık kendi kararlarını verememe hissi fiziksel sorunları da tetikleyebilir. Açık çatışmadan da kaçınılırsa, saldırganlık ve hayal kırıklığı birikmeye ve kişiyi içten içe kemirmeye devam edebilir.
Ancak, önemsiz gibi görünen şeylere verilen agresif tepkiler genellikle eşinizin daha büyük endişelerinin ve korkularının sonucudur. Bunlar, bulaşıkları yıkamama ya da akşam geç kalma konusunda tartışan taraflar için hemen belli olmayan sorunlar olabilir.
Bir yandan iş, tartışmalar için bir tetikleyici olabilir: Eşinizin sık sık planlanmamış randevuları varsa, bu ortak faaliyetler planlamayı zorlaştırır. Eğer iş çok fazla zamanınızı ve düşüncelerinizin çoğunu alıyorsa, bu da partnerinizin ihmal edilmiş hissetmesine neden olabilir.
Bununla birlikte, cinsel hayal kırıklığı, belirli karakter özellikleri, çocuklar veya mali sorunlar da olası çekişme noktalarıdır.
Sorunlar artık doğrudan ele alınmadığında sorunlu hale gelir. Bu durumda çiftin iletişimi düşmanlık ve tartışmalarla sınırlı kalır. En kötü senaryoda, her çözüm bulma girişiminin yine bir hakaret olarak görüldüğü bir tırmanma tuzağına düşerler. Hayal kırıklığı birikmeye devam eder ve psikolojik yaralar bırakır.
İlişki stresine bağlı sağlık riskleri
İlişki stresi özellikle ruh sağlığınız için büyük bir risk oluşturur. Uyku bozuklukları ve sürekli huzursuzluk ile başlayan stres, depresyon ve duygusal anksiyete bozukluklarına dönüşebilir. Bu da alkolizm veya kumar bağımlılığı gibi bağımlılıklara yol açabilir. Aşırı ve strese bağlı yemek yeme veya çevrimiçi oyunlar, ilişkide yeni tartışma konuları haline gelme potansiyeline sahiptir.
Fiziksel olarak stres kendini yüksek tansiyon ve artan adrenalin ve kortizol salınımı şeklinde gösterir. İlişki stresi bu nedenle kalp için özellikle tehlikelidir. Özellikle kadınlar koroner arterlerin daralmasına ve kalp krizine yatkındır. Bununla birlikte, kronik ağrı, kronik iltihaplı bağırsak hastalığı ve kas gerginliğine de yol açabilir.
Danimarka'da 2014 yılında yapılan bir araştırma, ilişki partnerleri, aile üyeleri veya çocuklarla yaşanan uzun süreli stresin ölüm riskini iki kattan fazla artırdığını göstermiştir. Strese ek olarak başka faktörler de varsa, risk daha da artmaktadır. Bu nedenle sadece ilişkinizi değil sağlığınızı da korumak için ilişki stresinden kaçınmaya çalışmalısınız.
İlişki stresi: Ne yapmalı?
Sözde küçük şeylerle ilgili tartışmaların ardında genellikle büyük endişeler vardır: ihmal edilme hissi, cinsel hayal kırıklığı ve hatta gelecekle ilgili korkular. Bu gizli faktörler kendilerini çeşitli stresli düşmanlıklarla gösterebilir. Ancak, sorunları tatsız bir şekilde de olsa müzakere ettiğiniz sürece, ilişkiniz için bir çözüm bulunabilir. Bu, sorunların ifşa edildiğini varsayar. Basit bir dille ifade etmek gerekirse: partnerinizle açık bir konuşma yapmanız gerekir.
Ancak bunu söylemek çoğu zaman yapmaktan daha kolaydır. İlişkileri zaten bir süredir anlaşmazlıklarla boğuşan çiftler, böyle gerekli bir konuşmayı yapacak mesafeden yoksundur. Kendilerini, her yakınlaşma girişiminin bir saldırı olarak görüldüğü bir tırmanma mantığı içinde bulurlar. Bu gibi durumlarda, tek seçenek genellikle bir çift terapistine gitmektir.
Bununla birlikte, bir ilişki gelecekle ilgili korkularla boğuşuyorsa, ilgili tarafların da bu ilişkiyi sürdürmekte çıkarları vardır. Çoğu durumda, çatışmayı çözmek için gerekli açıklık mevcuttur. Diyalog yoluyla ortak çözümler bulunabilir. Bunlar ortak spor aktiviteleri, sinema gezileri veya restoran gezileri olabilir. Öte yandan, finansal endişeler söz konusu olduğunda, ortak finansal planlama yardımcı olabilir. Açıklık ve dürüstlük ilişkinin en başından itibaren beslenmelidir. Paylaşılan aktiviteler ve sabit ilişki zamanları partnerler arasındaki bağı güçlendirir ve ilişkiye istikrar kazandırır, böylece ilişki stresini önler.