Yapılan bir ankete göre, Almanların çoğunluğu hayatlarının sonuna kadar sürecek tek bir büyük aşk olduğuna inanıyor. Katılımcıların yüzde 65'inden fazlası buna inanıyor. Pek çok kişi bu iyimser değerlendirmeye gerekçe olarak arkadaşları ve tanıdıkları arasındaki olumlu örnekleri gösteriyor. Federal İstatistik Dairesi'ne göre evliliklerin üçte birinden fazlasının ilk 25 yıl içinde boşanmayla sonuçlandığı gerçeğine rağmen. Ancak bu aynı zamanda çiftlerin üçte ikisinin bir arada kaldığı ve zaman içinde aşklarını koruduğu anlamına da geliyor. Asıl soru şu: İki insanı bir arada tutan şey nedir? Sonuçta, bir çift olarak üstesinden gelmeniz gereken bir dizi zorluk vardır: günlük yaşamdan başlayarak, belki de önceliklerinizi değiştiren ve birlikte geçirdiğiniz zamanı en aza indiren çocuklar doğar. Buna ek olarak, genellikle sadece zamanla belirginleşen tuhaflıklar ve alışkanlıklar vardır (genellikle olumlu bir şekilde değil). Karın karıncalanması en geç iki yıl sonra kaybolduğunda, önemli olan aşinalık, nezaket ve cömertliktir. Psikologlar bunun uzun ve mutlu ilişkilerin çimentosu olduğunu keşfetmişlerdir.

1 Birlikte durum değerlendirmesi yapmak

Birlikte neleri başardık? Hangi hayalleri gerçekleştirebildik? Hangi krizlerin üstesinden geldik? Zaman zaman bir çift olarak ne kadar güçlü olduğunuzun farkına varmak, iyi bir ekip olma hissini teşvik eder ve böylece ilişkiyi güçlendirir.

2 Birbirinizle konuşun - ve konuşun. Ve konuşun

Yeni aşıklar birbirlerine her şeyi anlatır, bazen gece boyunca sohbet ederler. Birbirimize olan ilgimizi sürdürmek ve günlük şeylerden başka bir şey hakkında konuşmak partnerimizi yeniden keşfetmemizi sağlar.

3 Adil bir şekilde tartışmak - ve tekrar barışmak

Elbette zaman zaman tartışmalara giriyoruz - bu normal ve önemli. Ancak tüm öfkeye rağmen, asla kaba veya aşağılayıcı olmamalısınız. Kırgınlıklar incitir - kalıcı olarak. Bu yüzden adil olun, diğer kişinin konuşmasını bitirmesine izin verin ve dikkatle dinleyin.

4 Büyük işler yerine küçük jestler

Küçük bir mesaj içeren bir not, en sevdiğiniz çikolata veya çiçekler: bu tür ilgiler sizi mutlu eder ve sevgiyi güçlendirir.

5 Başarıları tanıyın ve birlikte kutlayın

Herkesin övgü ve teşvike ihtiyacı vardır, ancak bazen bunu partnerimizle unuturuz. Başarıları birlikte kutlamak çok daha kolaydır.

6 Seksi unutmayın

Endişelenmeyin, çimdikleme iç çamaşırlarında karmaşık pozisyonlar denemek zorunda değilsiniz. Her şey fiziksel yakınlık ve samimiyetle ilgilidir. Bu rahat, tanıdık seks olabilir, ancak öpücükler, sarılmalar ve küçük dokunuşlar gibi küçük günlük sevgi eylemleri neredeyse daha önemlidir.

7 Akıllı telefonsuz zamanlar ayarlayın

Sürekli cep telefonunuzla meşgulseniz, partnerinize daha az veya çok az ilgi gösterirsiniz. Bu da ilişkinize zarar verir.

8 Kendi arkadaşlıklarınızı ve hobilerinizi sürdürün

Elbette birlikte bir şeyler yapmak güzeldir. Ancak herkesin kendi ilgi alanlarının peşinden gidebilmesi daha heyecan vericidir.

9 İlişkiyi ritüellerle güçlendirin

Kulağa basit geliyor ama çok etkili: Birbirinize bilinçli olarak zaman ayırın - örneğin, haftada bir akşamı sinemaya veya akşam yemeğine gitmek için ayırın. Ya da yatakta günü gözden geçirin - birlikte.

10 Birlikte yemek pişirin, çünkü bir erkeğin kalbine giden yol midesinden geçer

Birlikte doğrayın, bir kadeh şarap için, huzur içinde sohbet edin ve ardından güzel bir yemeğin tadını çıkarın. Gerçek bir gizli tarif!

"Aşık olmak aynı zamanda stres demektir"

Psikoterapist ve koç Hoger Kuntze (www.holgerkuntze.de) Berlin'de çiftlere danışmanlık yapıyor. Daha fazla bilgiyi "Sevmek istemek demektir" (18 Euro, Kösel-Verlag) adlı kitabında bulabilirsiniz.

Herkes bunun hayalini kurar, ancak bir ilişkide gerçekten sürekli olarak aşık kalabilir misiniz?

Aşık olmak vücut için benzersiz bir acil durumdur ve esas olarak adrenalin tarafından tetiklenir. Ancak bu aynı zamanda bir endişe ve stres hormonudur. Bu şekilde birkaç aydan fazla yaşasaydık, bir noktada çökerdik. Aşık kalmak ne mümkün ne de mantıklıdır.

Peki aşık olma duygusu neden bu kadar çekici?

Bir kere, bu duyguyu ilk kez ve belki de en yoğun olarak yaşadığımız ergenlik döneminden biliriz. Bu bizim için çok olumlu bir şeydir. Öte yandan, aşık olmak, bu adrenalin patlaması, toplumumuzda da çok fazla propaganda ediliyor.

Örneğin filmlerde gördüklerimiz aşktan ne beklediğimizi ne kadar etkiliyor?

Aşka ya da aşık olmaya dair sahip olduğumuz fikir toplumsal bir kurgudur. Filmler, reklamlar ve hatta şarkılar sürekli bir mutluluk ve heyecan duygusu içinde yaşamanın mümkün olduğunu aktarıyor. Ve biz bunu bilinçaltımızda içselleştiririz. Bir başka nokta: uzun süreli ilişkilerin kalitesini medyada tasvir etmek çok zordur - bu sadece deneyimlenebilir.

İyi bir ortaklığı ne oluşturur?

Sahip olduklarınızın kıymetini bilmek ve partnerinizle birlikte büyümekle ilgilidir. Partnerler birbirlerine karşı dürüst olmalı, her şey hakkında dürüstçe konuşmalı, ihtiyaçlarını formüle etmeli ve krizlerin üstesinden birlikte gelebilmelidir.

Peki bunun normal bir arkadaşlıktan farkı nedir?

Aşk sadece ilgi alanlarını paylaşmaktan daha fazlasıdır. Bir ilişkinin birlikteliği ve süresi kendi başına bir niteliğe sahiptir, kalbin bir kategorisidir. Birlikte çok şey yaşadığınız kişiyle zaman geçirir ve birlikte planlar yaparsınız.

Hangi stratejiler çiftlerin aşklarını canlı tutmalarına yardımcı olur?

Öncelikle, birlikte kısa süreli heyecanlar yaşamak harikadır. Partnerinizle yeni şeyler deneyerek, o bize yeniden biraz yabancı hale gelir - ve bunun çekici bir etkisi vardır. Öte yandan, bir ilişki birbirinizin ruhuna baktığınızda derinleşir - örneğin düşüncelerinizi partnerinizle paylaştığınız gerçek sohbetler yaparak.

Peki ya biri duyguları hakkında konuşmak istemiyorsa?

Herkes kendisi hakkında konuşmakta eşit derecede iyi değildir. Eğer birisi bunu ifade edecek kelimelere sahip değilse, sorun değil. Diğer kişiyi dinlemek yeterlidir.

Büyük aşk diye bir şey yok mu, yoksa çiftler çok mu çabuk vazgeçiyor?

Aşkı istemelisiniz. Her zaman aşık olmak isteyen - ve bu nedenle tekrar tekrar ortaklıkları bitiren - herkes asla ulaşamayacağı bir havucun peşindedir. Ama birçok insan aşkı yaşıyor. Kalıcı olarak ve genellikle mutlu bir şekilde.

Bu da ilginizi çekebilir:
2-2-2 kuralı: sabit zamanlarda daha fazla ilişki kalitesi
Mutlu çiftlerin yaptığı 8 şey
Bir ilişkiyi kurtarmak: Bir kriz olduğunda ne yapmalı?
Uzun süreli ilişkilerde bile zevkli seks yapmayı nasıl başarabiliriz?
Günlük yaşamda aşkı güçlendirmek: Mutlu bir ilişki için 11 ipucu
Uzun mesafeli bir ilişkinin zorluğu: nasıl yürütülür
Tatmin edici bir ilişki için 12 anahtar cümle