Ritüeller, yalnızca kendimize odaklanmamızı ve kendimize zaman ayırmamızı sağladığı için güne daha stressiz ve dikkatli bir şekilde başlamamıza yardımcı olur. Ne istediğimi ve benim için neyin iyi olduğunu düşünmek önemlidir. Bunlar çok farklı şeyler olabilir. Güne daha olumlu bir şekilde başlamanıza yardımcı olacak küçük sabah ritüelleri için birkaç önerimiz var.
En sevdiğiniz müziği veya bir podcast'i dinleyin
Sabahları sevdiğimiz bir şeyi dinlemek ruh halimiz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, çünkü zihnimiz sabahları hala tazelenmiştir. Müziğin ruh halimiz üzerinde önemli bir etkisi vardır. Bu yüzden kalkar kalkmaz en sevdiğiniz müziği dinleyin. Ya da sizi uyandıracak iyi bir podcast'e ne dersiniz? Artık hayatın hemen hemen her alanı ve her ilgi alanı için podcast'ler var. Sesli kitaplar da sabah için harikadır, çünkü onları banyoda dişlerimizi fırçalarken veya kahvaltı ederken dinleyebiliriz.
Meditasyon veya yoga
Meditasyon sabah için ideal bir ritüeldir. Bu farkındalık egzersizi zihnimizi sakinleştirmek için tasarlanmıştır. Günde yaklaşık on dakika meditasyon yapmak en iyisidir.
Yoga aynı zamanda güne dikkatli ve rahatlamış bir şekilde başlamaya da yardımcı olur.
>> Yoga öğrenmek: yeni başlayanlar için talimatlar ve egzersizler
Minnettarlık
Kulağa klişe gelse de, her gün minnettar olduğunuz üç şeyi listeleyin. Ne olduğu önemli değil, küçük şeyler bile sayılır, çünkü bu şekilde neye sahip olduğunuzu ve neye minnettar olabileceğinizi fark edersiniz. Bu liste güne farkındalıkla ve olumlu bir şekilde başlamanıza yardımcı olur.
Hedefler belirleyin
Kendinize gün için hedefler belirleyin. Küçük yapılacaklar listeleri burada yardımcı olur. Bir yapı oluştururlar ve akşamları neleri başardığımızı görebiliriz. Ancak, gün için kendimize çok fazla hedef koyarak kendimizi çok fazla baskı altına sokmamalı, bunun yerine kendimize gerçekçi ve gerçekleştirilebilir hedefler koymalıyız.
Temiz hava
Huzur ve sessizliğin tadını çıkarmak ve bir kahve veya çayın tadını çıkarırken uyanmak için balkonda veya bahçede birkaç dakika güzeldir. Kısa bir yürüyüş de uyanmanıza yardımcı olur, kafanızı temizler ve temiz havada egzersiz yapmak size iyi gelir. Sabahları biraz egzersiz yapmayı seviyorsanız, sokağın etrafında koşun.
Ayrıca ilginç:
Daha iyi kalkın: Sabahları yataktan nasıl daha kolay kalkılır?
Ev için en iyi fitness uygulamaları
Tarih: 30.03.2020
Yazar: Ilka-Marie Hagenbücher