Doğru ofis koltuğu ile sırt sorunlarını önleyin

Oturarak çalışan insanların çoğu sırt ağrısından şikayetçidir. Bunun nedenleri kasların tek taraflı zorlanması ve optimum şekilde ayarlanmamış bir iş istasyonudur. Size bunu nasıl doğru yapacağınızı hatırlatıyoruz. Uygulaması kolay bu üç ipucu ile sırt ağrısını etkili bir şekilde önleyebilirsiniz.

Idee für mich
vasıtasıyla Anna-Lisa
10/07/2016, 17:05
Beugen Sie Rückenproblemen aktiv vor© fotolia
Sırt problemlerini aktif olarak önleyin

Ofis koltuğu

... ayaklar yerdeyken bükülmüş dizler dik bir açı oluşturduğunda doğru yüksekliktedir. Dirsekler de masaya veya kolçaklara dayandığında dik bir açı oluşturmalıdır.
İpucu: İşvereninizden uygun bir sandalye isteyin.

Ekran

... gözleriniz monitörün üst kenarından yaklaşık 50 - 80 cm (resme bakın) mesafede olacak şekilde en iyi şekilde konumlandırılır. İpucu: Çok fazla aşağı bakmanız gerekiyorsa (boynunuz için kötü!) ve monitörün yüksekliği ayarlanabilir değilse, bir yükseltme isteyin veya eski kitapların üzerine yerleştirin!

Klavye

... masanın kenarından yaklaşık 10 cm uzağa yerleştirilmelidir. Ancak daha da önemlisi, örneğin ayakta telefon görüşmesi yapmak için saatte en az bir kez ayağa kalkmalı ve hafif esneme egzersizleri yapmalısınız.