Tek yapmak istediğinizin kendinizi eve gömmek olduğu zamanlar vardır. İyi haber şu ki, her kriz aynı zamanda bir fırsat olabilir. Çünkü çoğu zaman sadece kötü dönemlerde bizim için gerçekten neyin önemli olduğunun farkına varırız. Minnettar olmayı öğrenir ve kötü ruh halinden sonra hayattan daha fazla keyif alırız.
Durumu kabullenmeyi öğrenmek
Ne kadar kızgın olursanız olun, değiştiremeyeceğiniz şeyler vardır. Örneğin, partneriniz sizi terk ettiyse, aşkı zorlayamazsınız. O halde bunu kabullenmeyi öğrenmelisiniz. Durumu inkar eder ya da buna karşı şiddetle mücadele ederseniz, olası çözümleri gözden kaçırırsınız.
Sorumluluk alın
"Neden hep ben?" - bu tür düşüncelerin kimseye faydası yoktur. "Bunu neden yaptım?" gibi suçluluk duyguları sizi yalnızca krizin daha da derinlerine sürükleyecektir. Kendinize şunu sormanız daha iyi olur: Bu karmaşadan nasıl kurtulabilirim? Size yardımcı olabilecek her şeyi not edin. Önünüzde olası çözümler varsa, sorun artık o kadar da kötü görünmeyecektir.
Önceki krizlerden ders alın
"Beni öldürmeyen şey beni güçlendirir" - bu sözün gerçekten bir anlamı var. Çünkü ne kadar zor olursa olsun, her krizde hayat için bir şeyler öğreniriz. Kendinize sorun: Son yaşadığım sıkıntının üstesinden gelmek için ne yaptım? Çok spor yaptım mı, arkadaşlarımla konuştum mu, kendime zaman ayırdım mı? O zaman size iyi gelen şey büyük olasılıkla şimdi de size yardımcı olacaktır.
Biraz zaman ayırın
İş dikkatinizi dağıtıyor olsa bile, bazen düşüncelerinizi ve duygularınızı temizlemek için bir tatile, belki de deniz kenarına bir geziye çıkmak daha iyidir. Zihinsel stres vücudu da etkiler. Bu nedenle kendinize masaj yaptırın, sıcak banyo yapın, bol bol yürüyüşe çıkın ve bol bol uyuyun. Ve tabii ki dondurma ve çikolataya da düşkün olabiliriz. Beden ve ruh için iyi olan her şey artık kesinlikle günlük ajandanızda yer almalı.
Başkalarından destek alın
Elbette, arkadaşlar ve aile kriz zamanlarında her zaman güçlü bir destektir, ancak bazen bir psikoterapistle konuşmak mantıklıdır. Size yeni dürtüler verebilirler.