Biyoritm: Uyku araştırmacıları, çok fazla veya yanlış türde yapay ışığın biyolojik gece-gündüz ritmini dengesizleştirdiğini kanıtlamayı başardılar. Araştırmalara göre, geceleri bile nispeten aydınlık bir gökyüzüne maruz kalan şehir sakinleri, karanlık kırsal bölgelerdeki insanlara göre daha geç ve daha az dinlenmiş bir şekilde uyuyor. Bunun açıklaması: vücut uyku hormonu melatonini sadece karanlıkta salgılar. Öte yandan parlak ışık, bir uyarıcı olan serotonin üretimini uyarır.

Ruh: Işığın da sağlığımız üzerinde etkisi vardır. Bunu kıştan sonra, güneşin ilk sıcak ışınları bizi neşelendirdiğinde açıkça fark ederiz. Benzer bir etki, renk sıcaklığı 6.500 Kelvin'den fazla olan yapay ışıkla da gözlemlenebilir. Kalite açısından doğal ışığa çok yaklaşır ve mutluluk hormonlarının üretimini tetikler. Gün ışığı lambaları bu nedenle kış depresyonu için iyi bir yardımcıdır.

Işık terapileri: Isıtıcı kırmızı ışık, iltihabı hafiflettiği ve dolaşımı iyileştirdiği için özellikle eklem ve sırt hastaları için faydalıdır. Mavi ışık terapileri akne, nörodermatit ve sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıklarına yardımcı olur. Mavi ışık ciltteki gen aktivitesini değiştirir. Bu da anti-enflamatuar ve ağrı kesici özelliklere sahip hormonlar üretir.

Solaryum: Yapay olarak üretilen UV ışığı şüpheli olarak sınıflandırılır. Solaryum radyasyonu doğal öğle güneşinden 15 kata kadar daha yoğun olabilir. Cilt kanseri riski de buna bağlı olarak daha yüksektir.

Evde doğru aydınlatma

Yemek ve oturma odası: Birkaç ışık kaynağı kullanın: okumak için parlak lambalar, dinlenmek için dolaylı veya kısık ışık, yemek zamanlarında tavan aydınlatması

Uyku alanı: Soğuk, mavi radyasyon sizi uyandırır, bu nedenle sıcak ışık kullanmak daha iyidir

Banyo: Çift besleme: akşamları sıcak ışık, sabahları daha soğuk ışık

Mutfak: Çalışmak için soğuk ışık, aksi takdirde 3.300 Kelvin'e kadar ışık