İlk işaretler

Bugün ormanda yürürken bir çiçek keşfettiğimde, güneş ışınları yüzümü gıdıkladığında ya da köpeğim Roxy'nin oyununu izlediğimde mutlu oluyorum" diyor Frauke (34). Neredeyse beş yıl önce bu onun için düşünülemez bir şeydi. "O zamanlar mutlu olmak ya da gülmek için hiçbir neden göremiyordum. Etrafımda yaşamaya değer hiçbir şey yoktu." Bu durum durmayınca Frauke aile hekimine gitti ve ona sordu: Depresyonu nasıl tanırsınız? "Kısa bir konuşmadan sonra bana tükenmişlik teşhisi koydu ve bir hafta hastalık izni verdi."

Ama şimdi vücudu isyan etmeye başladı. "Sürekli enfeksiyonlar, gastrointestinal şikayetler, ateş ve uykusuzluk yaşıyordum." Frauke'nin en büyük umudu: bir arkadaşıyla çıkacağı tatil. "Daha iyiye gidebilir diye düşündüm. Ama her şey daha da kötüye gitti. O iki hafta boyunca intihar düşünceleri bile aklımdan çıkmadı," diye hatırlıyor. Döndükten sonra çalışamaz hale geldi. "Bu yüzden tekrar doktora gittim. Gözünü bile kırpmadı ve bana antidepresan reçete etti. Ameliyattan reçeteyle ve iki haftalık bir hastalık raporuyla çıktım." Evde, ilaçla birlikte gelen broşürü okudu. "İlaçları almanın intihar düşüncelerini daha da kötüleştirebileceği yazıyordu. İşte o zaman korkmaya başladım."

Terapiste giden yol

Frauke doktoru tekrar görmeye gitti ve ilaç tedavisine ek olarak bir psikoterapistle görüşmeyi kabul etti. "20 ila 30 terapisti aradım - çoğunun en az altı aylık bekleme süreleri vardı" diyor. Yasal Sağlık Sigortası Hekimleri Birliği ona daha kısa bekleme süreleri olan terapistlerin bir listesini verdi. Nihayet dört hafta sonra bir randevu alıyor. Frauke burada derin psikoterapiye başlıyor. "Tedavi ve ilaçlar çöküşümden kurtulmama yardımcı oldu. Ancak birkaç ay sonra terapinin bana uzun vadede yardımcı olmadığını fark ettim."

Frauke başka bir terapiste geçer ve davranış terapisine başlar. "Her şeyden önce, nihayet hayatımda sınırlar koymam gerektiğini öğrendim - hem profesyonel hem de özel olarak. "Bugün, bir şey benim için çok fazla olduğunda diğer insanlara doğrudan söyleyebiliyorum - bazen tatsız olsa bile."

Krizden çıkış

Frauke dört yıldır hayatı ve hastalığı hakkında yazıyor. "Düşüncelerimi yazmak da bana yeniden yardımcı oldu." Frauke bir buçuk yıl önce terapiyi başarıyla tamamladı. "Bugün gayet iyiyim. Ama depresyonun kronik bir hastalık olduğunu fark ettim. Yani her zaman inişler çıkışlar olacak - ama artık bunlarla nasıl başa çıkacağımı biliyorum."

Konuyla ilgili ipuçları ve bilgiler

Alman Depresyona Yardım Vakfı ve Deutsche Bahn Vakfı tarafından yakın zamanda yapılan bir anket, biz Almanların depresyon hakkında hala ne kadar az şey bildiğimizi gösteriyor. Üstelik dört milyondan fazla Alman depresyon hastası olmasına rağmen. İşte hastalıkla ilgili en önemli yanılgılar:

Önyargı: Ankete katılanların beşte biri çikolatanın depresyona karşı yardımcı olduğunu düşünüyor.
Gerçek: Kötü bir ruh halindeyken tatlılar geçici bir rahatlık sağlar, ancak depresyon bir hastalıktır.

Önyargı: Katılımcıların yüzde 96'sı depresyonun her zaman kaderin bir cilvesi olduğuna inanıyor.
Gerçek: Alman Depresyona Yardım Vakfı Yönetim Kurulu Başkanı Ulrich Hegerl biliyor: "Hastalığın her zaman biyolojik nedenleri vardır."

Önyargı: Yüzde 19'luk bir kesim depresyondaki insanlar hakkında "Kendini topla" diye düşünüyor.
Gerçek: Depresyonun insanların burnundan kıl aldırmaması ya da kendini beğenmişlikle hiçbir ilgisi yoktur. Terapi tek başına onlara yardımcı olabilir.

Uzmana üç önemli soru

Birgit Langebartels Köln'den uzman bir psikolog, Rheingold Enstitüsü'nde Çocuk ve Aile Araştırmaları Başkanı ve Kadın Sağlığı Günü'nde depresyon konusunda konuşmacı.

Mutluluğu maksimize eden bir toplumda yaşıyoruz" diyor psikolog Birgit Langebartels. "Ve depresyon buna uymuyor gibi görünüyor." Bu nedenle hastalar genellikle geç yardım arıyor. Bu röportajda uzman, zamanında terapinin önemini, nasıl çalıştığını ve depresyonun ilk etapta nasıl geliştiğini açıklıyor.

Depresyon için her zaman bir tetikleyici var mıdır?

"Evet, vardır. Ancak bunun illa ki 'gerçekten büyük' bir şey olması gerekmez - çoğu zaman devenin belini kıran tek bir damladır. Etkilenenler genellikle en yüksek talepleri kendilerine yüklerler. Ancak hepimiz sınırlamalar yaşarız. Ancak depresyondaki insanlar için bunlar kabullenmeye yol açmaz, aksine kısıtlamalar nedeniyle 'felç olurlar', günlük hayata kayıtsız kalırlar ve giderek daha fazla geri çekilirler."

Ne zaman yardım almalısınız?

"Kesinlikle acı düzeyi yaşam kalitelerini kısıtlayacak kadar yüksek olduğunda. Genel kural şudur: ne kadar erken olursa o kadar iyidir. İlk başvurulacak yer aile hekiminiz ya da bir psikoterapisttir. Ve sonra sabırlı olmanız gerekir. Çünkü ilk ilerleme belirtilerini görmek zaman ve çelik gibi sinirler gerektirir."

İdeal terapi nedir?

"Herkese uyan tek bir cevap yoktur - her depresyon farklıdır. Ancak çoğu durumda psikoterapötik tedavi mantıklıdır. Bazen bu tedavi geçici olarak ilaçla da desteklenebilir. Bununla birlikte, hastalara eşlik eden herhangi bir danışmanlık terapisi olmaksızın sadece antidepresan reçete edilirse çok dikkatli olunmalıdır. Bu, semptomlarla mücadele edebilir ama nedenlerle mücadele edemez."

Buradan yardım alabilirsiniz

www.deutsche-depressionshilfe.de
Vakıf, klinik tablo hakkında kapsamlı bilgi sağlamakta, etkilenenler için çevrimiçi bir tartışma forumu sunmakta ve yardım teklifleri ve iletişim noktaları hakkında bilgi vermektedir.

www.depressionsliga.de
Deutsche Depressions Liga e. V. (Alman Depresyon Ligi) depresyondan muzdarip insanlar için ülke çapında bir hasta kuruluşudur. Tamamen depresyondan etkilenenler için bir organizasyondur.

Arya Uygulaması
Kendi kendine yardım uygulaması, hasta Kristina Wilms tarafından geliştirildi ve bir tür duygusal günlük olarak tasarlandı. Davranış kalıplarını ve düşünceleri izlemek için kullanılabilir. Apple ve Android için ücretsiz.

EnkaApp
Robert Enke Vakfı'nın uygulaması, kullanıcılara tek bir düğmeye dokunarak bir danışma hattına, bir grup işlevine ve gizli bir SOS acil durum çağrısına hızlı bir şekilde ulaşma imkanı sunuyor. Apple ve Android için ücretsiz.

Depresyon acil yardım hattı: 08 00/3 34 45 33

Depresyon için ülke çapında ücretsiz bilgi hattı, depresyondan etkilenenleri ve yakınlarını iletişim merkezlerine yönlendirmeyi amaçlamaktadır: Pazartesi, Salı, Perşembe: 1-5pm Çarşamba, Cuma: 8.30am-12.30pm.