Pişirme yöntemleri kontrol altında: sağlıklı keyif artık çok kolay

Sebze hazırlamanın çok sayıda yolu vardır. Ancak bunların çoğunda değerli vitaminler kaybolur. Nazik pişirme yöntemleri onları korur. Sebzeler için en iyi pişirme yöntemleri:

Kısaca Blanch

Temizlenmiş sebzeleri çeşidine bağlı olarak 1-4 dakika kaynar tuzlu suda bekletin. Ardından süzün ve pişirme işlemini durdurmak için soğuk suda durulayın. Bu pişirme yöntemi fasulye, karnabahar ve brokoli için idealdir.

Çıtır çıtır buharda pişirme

Doğranmış sebzeleri, kaynayan su veya et suyundan yükselen buharda sıvı ile doğrudan temas etmeden bir kevgir içinde pişirin. Kabak, alabaş ve mangetout için idealdir.

Nazik buharlama

Doğranmış sebzeleri yağsız, üstü kapalı olarak çok az et suyu, su veya şarapta pişirin ve buğulama sıvısı ile servis edin. Pırasa, havuç, rezene ve ıspanak için idealdir.