Biraz meyve, biraz tatlılık - ve sizi hiç vakit kaybetmeden güne hazırlayacak mükemmel bir sıcak kahvaltınız var. Gece yulafı süper sağlıklı, yüksek proteinli, lezzetli ve yapımı hızlıdır. Burada size lezzetli yulaf ezmesi kahvaltısının 3 mükemmel çeşidini gösteriyoruz.
Bir klasiğe farklı bir yaklaşım
Bircher müslisini muhtemelen süpermarketteki soğutucu dolaptan veya son otel kahvaltınızdan biliyorsunuzdur, ancak bu lezzetli müsli çeşidini hiç kendiniz yaptınız mı? İhtiyacınız olan tek şey yulaf ezmesi, süt, elma, doğranmış fındık ve bal.
Hazırlanışı: Yulafı bir gece boyunca sütte ya da başka bir alternatifte bekletin. Ertesi sabah bir elmayı rendeleyin, birkaç doğranmış fındık ekleyin ve balla tatlandırın.
Tatlıya düşkün olanlar için
Tatlıya düşkünsünüz ve güne Nutella ile mi başlamak istiyorsunuz? O zaman bu kahvaltı seçeneği tam size göre olabilir. Çikolatalı fıstık lapası en az Nutellalı sandviç kadar lezzetli ama çok daha sağlıklı. Aynı zamanda vegan olan bu sıcak kahvaltı için badem sütü, tuz, yulaf ezmesi, kakao, muz, fıstık ezmesi ve soya yoğurduna ihtiyacınız var - ve kahvaltıda bu tatlı ikramın tadını çıkarmaya hazırsınız.
Hazırlanışı: Badem sütünü bir tencerede ısıtın ve yulaf ezmesini ekleyin. Bir tutam tuz ve biraz kakao tozu ekleyin. Yaklaşık 15 dakika kısık ateşte kaynamaya bırakın. Muzu dilimler halinde kesin ve karıştırın. Şimdi biraz fıstık ezmesi ve soya yoğurdu ekleyin.
Sıcak kahvaltının fitness versiyonu
Aranızda kalori bilincine sahip hanımlar için üçüncü yulaf ezmesi çeşidi tam da aradığınız şey. Sadece biraz bal ile tatlandırılmıştır. Yulaf gevreği size enerji verir, elma ihtiyacınız olan vitaminleri sağlar - ve siz de güne ya da bir sonraki spor seansınıza hazır olursunuz.
Hazırlanışı: Çekirdeksiz kuru üzüm, ince doğranmış elma ve kavrulmuş yulafı bir tencereye koyun. Biraz su ekleyin ve kısık ateşte şişmeye bırakın. Biraz bal ve yoğurt ile tatlandırın.