5 wskazówek dla lepszej postawy

Konsekwencje

Zgarbione plecy, przekrzywiona głowa, zgarbiona klatka piersiowa i zgarbione ramiona mogą powodować ból pleców, szyi i ramion. Bóle głowy, problemy z krążeniem i zaciśnięte nerwy są również częstymi konsekwencjami.

Dobrą postawę można jednak wyćwiczyć. Trzymanie głowy w górze to połowa sukcesu. Nawiasem mówiąc, chodzenie wyprostowanym przez życie przynosi również korzyści dla duszy - czujesz się zdrowszy i ogólnie w lepszym nastroju. Niewielki wysiłek, który się opłaca.

5 wskazówek, jak stać prosto

Sztuczka z nitką

Wyobraź sobie nitkę na swojej głowie, która delikatnie ciągnie Cię w kierunku sufitu - następnie trzymaj plecy i głowę prosto.

Sztuczka z książką

Chodź tak, jakbyś balansował książką na głowie. Rezultat: chodzisz wyprostowany.

Sztuczka z ramionami

Trzymaj ramiona prosto i wyciągnij je do tyłu - samo to sprawi, że twoje ciało stanie się bardziej wyprostowane. Aby to zrobić, podnieś wysoko głowę. Szyja, plecy i pięty są w jednej linii.

Sztuczka z kolorem

Z przyzwyczajenia często wracamy do zgarbionych pleców. To pomaga: kiedy myślisz o kolorze, takim jak jaskrawoczerwony, sprawdź swoją postawę.

Sztuczka z równowagą

Stań częściej na jednej nodze i wyciągnij ręce. Wzmacnia to plecy.

Może Cię to również zainteresować:
15 wskazówek na mocne plecy
Problemy z plecami: porady ekspertów na mocne plecy
Planking: jedno z najlepszych ćwiczeń fitness do wykonywania w domu
Zapobiegaj problemom z plecami dzięki odpowiedniemu krzesłu biurowemu
Co pomaga w walce z bólem pleców?