Même si l'été est agréable, les personnes ayant des veines faibles souffrent particulièrement en cette période. En effet, plus la température augmente, plus les vaisseaux se dilatent et plus on a tendance à avoir des varices et des jambes épaisses. Les vaisseaux n'ont plus assez de tonus. Ils se dilatent donc trop sous l'effet de la chaleur. Les valvules veineuses, qui sont censées empêcher le sang de refluer vers les jambes, se ferment encore plus mal qu'elles ne le font déjà. Conséquence : le sang s'accumule et entraîne un gonflement des jambes. Mais il est possible d'y remédier - et les chaussures jouent un rôle important à cet égard. Voici nos conseils SOS pour de beaux pieds et de belles jambes !
Bouger régulièrement active la pompe musculaire
L'activité est essentielle pour éviter les problèmes veineux. Chaque fois que les muscles des mollets sont contractés, ils poussent également le sang vers le haut. La natation, la marche et le vélo sont particulièrement recommandés pour lutter contre le gonflement des jambes. Vous pouvez également prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. Au bureau aussi, vous pouvez faire régulièrement de la gymnastique veineuse, par exemple en tournant les pieds dans les deux sens dans l'articulation ou en tirant alternativement la pointe des pieds vers le tibia.
Des chaussures plates contre les jambes enflées
Les chaussures hautes sont certes élégantes, mais elles ne sont pas très saines pour les veines. La raison : il manque le mouvement naturel de déroulement du pied. Le déroulement du pied est donc important, car les muscles du mollet sont davantage mobilisés. La pompe veineuse est ainsi soutenue dans son travail et le reflux sanguin est favorisé. Au printemps et en été, il est donc préférable de porter des chaussures plates aussi souvent que possible. Veillez à ce que les chaussures aient une semelle souple et que les orteils ne soient pas comprimés. La marche pieds nus est la plus saine pour les jambes et donc le meilleur moyen de lutter contre les jambes enflées. En effet, cela permet à la plante du pied de se dérouler de manière optimale du talon jusqu'à la pointe des orteils, ce qui active parfaitement la musculature du pied et de la jambe.
Se rincer à l'eau froide stimule la circulation sanguine.
L'eau froide permet aux parois veineuses de se contracter et de gagner en tonicité. En même temps, la circulation sanguine est stimulée. Le plus approprié - car facile à réaliser - est le matin un jet froid sur les jambes après la douche chaude. La marche dans l'eau et les douches alternées ont le même effet contre les jambes enflées.
Surélever les jambes de temps en temps permet de se détendre.
Soulagez régulièrement vos veines en surélevant vos jambes. Le sang peut ainsi remonter plus facilement vers le cœur. De plus, les valvules veineuses sont soulagées et le bas des jambes paraît immédiatement plus mince. Si cela n'est pas possible pendant la journée au travail, surélever les jambes le soir à la maison permet de prévenir les jambes enflées.
Le port de bas de compression favorise le retour du sang.
En cas de problèmes veineux plus importants, il est conseillé de porter des bas de contention ou de compression, même en été. Ceux-ci exercent une pression extérieure sur les veines dilatées. Ainsi, les valvules veineuses relâchées peuvent se refermer et le retour du sang vers le cœur est assuré.
Et voici ce que nous pouvons faire pour avoir de beaux pieds
Les ampoules : Les chaussures neuves peuvent frotter très fort la première fois qu'on les porte. Et en un clin d'œil, des ampoules douloureuses se forment, chaque pas devient une torture. Les pansements pour ampoules accélèrent la guérison. De plus, ils absorbent le liquide de l'ampoule et forment un coussinet qui soulage la douleur. Conseil supplémentaire : enduisez vos pieds de graisse à traire ou de vaseline avant d'enfiler vos nouvelles chaussures. Cela protège des frottements et garde les pieds bien doux.
Une sensation de brûlure : Des pieds douloureux après une longue journée - les personnes qui marchent ou se tiennent souvent debout au travail connaissent bien ce problème. Si les pieds brûlent ou picotent souvent, cela peut être le signe d'une mauvaise position qui s'annonce. Celle-ci apparaît lorsque le pied ne peut pas bouger dans la chaussure. Les semelles orthopédiques favorisent la mobilité et permettent le déroulement du pied. Sinon, la règle est la suivante : pour avoir de beaux pieds, marchez souvent pieds nus.
Mycose des pieds : que ce soit à la piscine ou dans un magasin de chaussures, les agents pathogènes se cachent partout. Une fois que la mycose a pris pied, il est rare qu'elle disparaisse d'elle-même. Pour traiter la mycose des pieds, demandez à la pharmacie des crèmes et des solutions contenant des antifongiques (par exemple dans Ciclopoli). Elles éliminent les agents pathogènes. Et pour éviter d'en arriver là : ne jamais marcher pieds nus dans les piscines publiques. Pour acheter des chaussures : ne les enfiler qu'avec des chaussettes d'essai.
Odeur des pieds : maintenant, on transpire à nouveau beaucoup - même aux pieds. Conseil : pour avoir de beaux pieds, éviter les chaussures à semelles synthétiques et les chaussettes en fibres synthétiques. Car elles ne font qu'aggraver le problème. Mieux vaut opter pour des chaussures en cuir. Vous pouvez également soigner vos pieds en prenant des bains à la lavande, à l'écorce de chêne ou à la sauge - ils peuvent réduire la transpiration et ainsi lutter contre les odeurs de pieds.