Il y a des moments où l'on n'a qu'une envie : se terrer chez soi. La bonne nouvelle : chaque crise peut aussi être une chance. Car c'est souvent dans les mauvaises phases que nous prenons conscience de ce qui est vraiment important pour nous. Nous apprenons à être reconnaissants et profitons d'autant plus de la vie après la baisse de moral.

Apprendre à accepter la situation

Même si vous êtes en colère, il y a des choses que vous ne pouvez pas changer. Par exemple, si votre partenaire est parti, vous ne pouvez pas forcer l'amour. Il s'agit alors d'apprendre à accepter. Si vous niez la situation ou si vous la combattez avec véhémence, vous perdez de vue les solutions possibles.

Prendre ses responsabilités

"Pourquoi toujours moi ?" - une telle pensée ne fait avancer personne. De même, les sentiments de culpabilité tels que "Pourquoi ai-je fait ça ?" ne font que vous enfoncer encore plus dans la crise. Il vaut mieux se demander : comment puis-je me sortir de ce pétrin ? Notez tout ce qui pourrait vous aider. Si vous avez des solutions possibles sous les yeux, le problème ne semble plus si grave.

Tirer les leçons des crises précédentes

"Ce qui ne me tue pas me rend plus fort" - il y a effectivement du vrai dans ce dicton. En effet, aussi difficile que soit la période, chaque crise nous apprend quelque chose pour la vie. Demandez-vous : qu'ai-je fait pour surmonter ma dernière dépression ? Ai-je fait beaucoup de sport, parlé avec des amis, pris du temps pour moi ? Ce qui vous a fait du bien à l'époque vous aidera très probablement encore aujourd'hui.

Prendre quelques pauses

Même si le travail est une source de distraction, il est parfois préférable de prendre des vacances, voire d'aller à la mer, pour faire le point sur ses pensées et ses sentiments. Le stress psychique a aussi des répercussions sur le corps. C'est pourquoi il faut s'offrir des massages, prendre des bains chauds, faire beaucoup de promenades, dormir beaucoup. Et bien sûr, nous pouvons aussi manger des glaces et du chocolat. Tout ce qui fait du bien au corps et à l'âme devrait absolument figurer au programme de la journée.

Demander le soutien des autres

Bien sûr, les amis et la famille sont toujours un soutien solide en temps de crise, mais il est parfois utile de parler à un psychothérapeute. Il peut donner une nouvelle impulsion.