C'est pareil pour toi : certains jours, j'ai beaucoup de mal à faire du sport. Je me lève alors du lit en me disant que j'ai besoin d'une pause. Parfois, je m'accorde effectivement des moments de repos, sans mauvaise conscience.
Mais souvent, un rituel m'aide aussi à lutter contre mes démons intérieurs : je ne fais d'abord que dix minutes de sport, quelques exercices dont j'ai envie sur le moment. Ainsi, je ressens très vite mon corps et la gratitude d'être en bonne santé. Tout le monde connaît ce sentiment agréable après l'entraînement, d'être en vie et d'être arrivé sur terre. Cela donne une conscience corporelle très particulière. Je m'en souviens quand je n'ai pas très envie de faire de l'exercice. Parfois, je cours et je nage encore après, ou je médite, je fais des exercices de respiration ou du Qi Gong.
Qu'est-ce qui me fait du bien ? C'est ce que je demande.
Je m'écoute et je me demande ce que j'attends de moi. C'est là que réside pour moi le secret de la discipline et de la motivation : se donner de l'importance. Se demander ce qui est bon pour soi. Beaucoup de femmes font passer d'autres personnes et obligations avant elles : les enfants, le mari ou le travail... Ce faisant, elles ne laissent que peu de place à leurs propres désirs.
Pourtant, je suis maîtresse de ma vie, je suis le capitaine de mon navire ! Je me connais mieux que quiconque et j'ai le droit d'exiger quelque chose de moi. C'est motivant !
Au début, il y a toujours la décision : Je veux faire quelque chose de différent, je veux bouger. Le premier jour de sport est suivi du deuxième et bientôt de la semaine suivante. Et le "c'est pas grave de toute façon" se transforme en "je peux continuer à partir de là, je veux continuer à partir de là" ! Seule la régularité permet de changer réellement de mode de vie. On devient actif. De manière responsable.
L'objectif devrait toujours être plus large que "les kilos doivent disparaître" ou "le pantalon doit être à la bonne taille". Il devrait plutôt s'agir de se lier d'amitié avec son propre corps en le ressentant. L'accepter avec toutes ses rondeurs et son caractère unique. C'est la seule façon d'être satisfait. Et ce n'est qu'ainsi que tu pourras maintenir ta motivation sur une longue période.
Et : en te donnant rendez-vous avec toi-même. Bien sûr, prendre un rendez-vous avec quelqu'un d'autre peut aussi aider. Mais si tu te retrouves par exemple à huit heures du matin sur ton tapis de yoga avec toi-même, cela compte double. Ainsi, l'exercice physique deviendra bientôt pour toi un merveilleux cadeau.
Cordialement, Barbara Becker
