Les sentiments positifs ont une immense valeur pour la santé physique et psychique. Lorsque nous sommes heureux, notre corps se détend, notre tension artérielle baisse et notre bien-être augmente automatiquement.
Des études scientifiques ont montré que l'anticipation de quelque chose nous rendait également heureux. Dans l'attente de quelque chose de beau, notre cerveau produit en abondance de la dopamine, l'hormone du bonheur. La joie de vivre et la confiance en soi sont renforcées. Lorsque nous nous réjouissons de quelque chose à venir, comme un voyage par exemple, nous nous représentons l'événement de manière vivante dans notre esprit. Cette représentation permet de libérer des hormones du bonheur et de réduire le stress. L'anticipation de la rencontre d'un être cher nous remplit également de sentiments positifs. Comme le dit si bien "Le Petit Prince" de Saint-Exupéry :
Si tu viens à quatre heures de l'après-midi, je peux commencer à être heureux dès trois heures.
Profitons de l'effet positif de l'anticipation. Faisons monter le niveau de nos hormones du bonheur.
Qu'est-ce qui vous attend prochainement ? Des vacances ou une excursion le week-end ? Imaginez-le en détail avec des couleurs vives. Ou alors, planifiez quelque chose dès maintenant. Que pourriez-vous faire de beau ce soir, par exemple ? Un dîner agréable avec des amis ou une sortie au cinéma ? Imaginez quelque chose de beau et profitez de l'anticipation toute la journée ! De quoi vous réjouissez-vous ? Savourez pleinement les sentiments positifs.
Vous trouverez plus de conseils de notre experte en bonheur, le Dr Sandra Boltz, dans son livre "ICare. 30 jours. Pleine conscience. Le bonheur".