Qu'est-ce qui caractérise une personne qui a confiance en elle ?

Les personnes qui ont une forte confiance en elles sont perçues par leur entourage comme des personnes qui réussissent et qui s'autodéterminent. Ce sont des leaders typiques. Cela s'applique aussi bien à la vie privée qu'à la vie professionnelle. La confiance en soi est un terme générique qui désigne plusieurs caractéristiques qu'une personne réunit. Il s'agit notamment de :

• Être capable d'exprimer ses propres souhaits et de les imposer.
• La capacité de dire non et d'imposer son refus.
• Être capable d'accepter les critiques, les éloges et les compliments et de les mettre en œuvre de manière positive.
• Être quelqu'un qui exprime sa propre opinion tout en étant capable de critiquer.
• Être capable de reconnaître et d'accepter ses propres erreurs sans pour autant se sentir faible.

Les personnes moins sûres d'elles sont en revanche souvent déterminées par autrui, car elles se soumettent rapidement aux désirs d'autrui et négligent ainsi leurs propres besoins. Cela conduit tôt ou tard à l'insatisfaction. Ce n'est pas étonnant, car chacun souhaite organiser sa vie selon ses propres désirs et non selon les idées d'autrui.

D'où vient le manque de confiance en soi ?

Les raisons d'un manque de confiance en soi remontent souvent à l'enfance. Les enfants à qui l'on ne fait pas confiance, que l'on critique excessivement en cas d'erreur ou à qui l'on confie toutes les tâches, développent souvent un manque de confiance en eux. En revanche, les enfants qui ont reçu beaucoup d'éloges et qui étaient le numéro 1 dans leur foyer traversent la vie avec de larges épaules. Mais des expériences marquantes telles que le harcèlement, les accidents, le surmenage ou les longues maladies peuvent également diminuer l'estime de soi. La confiance en soi n'est donc pas donnée à la naissance, elle est plutôt développée par des circonstances extérieures. La bonne nouvelle, c'est que les personnes ayant une faible estime de soi ne sont pas obligées d'accepter cet état de fait, mais peuvent travailler continuellement à une plus grande confiance en soi et la construire pas à pas.

"À partir d'aujourd'hui, j'ai plus d'assurance !"

Vous allez dans la bonne direction - mais ce n'est évidemment pas si rapide. Votre cerveau doit d'abord passer d'un comportement soumis à une plus grande confiance en soi. Car : le cerveau est un animal d'habitudes. Les habitudes sont pratiquement notre stratégie de survie, afin que nous puissions fonctionner en cas de danger. Inverser les schémas de comportement appris prend donc du temps et ne fonctionne pas du jour au lendemain. Comment y parvenir ? Avec de la patience, les bons objectifs et un entraînement continu ! De cette manière, vous pouvez faire beaucoup pour améliorer votre confiance en vous. Que vous débordiez de confiance en vous plus tard ou que vous jouiez dans la moyenne, c'est bien sûr aussi une question de type. L'important est de persévérer et de célébrer les succès : peu importe qu'il s'agisse de petits progrès que vous percevez vous-même ou que votre entourage perçoit : vivez consciemment les changements positifs et donnez ainsi à votre cerveau des signaux importants et durables pour votre nouveau moi.

Ainsi, vous vous entraînez à avoir plus confiance en vous, physiquement et psychiquement :

• Veillez à un bon langage corporel et tenez-vous droit. Si vous vous tenez droit et que vous gardez les épaules droites, vous aurez l'air sûr de vous. Cela change la réaction des gens à votre égard. De plus, une bonne posture améliore la respiration et procure un sentiment de bien-être.
• Dites consciemment non. Cela peut d'abord être exercé avec des annonces plus légères : "Non, je ne peux pas assurer la permanence téléphonique ce midi, car j'ai un rendez-vous chez le médecin". Si vous ne pouvez ou ne voulez pas refuser directement des tâches professionnelles ou familiales, demandez un temps de réflexion. Cela vous évitera d'accepter n'importe quoi de manière précipitée et de vous énerver ensuite.
• Dites-vous régulièrement quelque chose de gentil, par exemple lorsque quelque chose s'est bien passé. Ou lorsque vous étiez particulièrement belle dans votre nouvelle robe.
• Tenez un registre des choses qui se sont bien passées. Cela est particulièrement utile si vous faites partie des personnes qui se souviennent davantage des événements négatifs que des événements positifs et qui doutent donc toujours d'elles-mêmes.
• Faites une liste des qualités que vous aimez chez vous, de celles que vous voulez changer et de celles que vous pouvez accepter.
• Cela semble banal, mais : pensez toujours positivement !
• Souriez, vous aussi. Votre cerveau s'en réjouira et vous aurez l'air plus satisfait. La satisfaction est également importante pour une meilleure confiance en soi.
• Évitez les personnes qui ne vous font pas de bien. Lorsque vous vous sentirez plus fort, vous pourrez éventuellement les affronter à nouveau et leur tenir tête.
• Faites du sport et veillez à une alimentation saine. Un mode de vie sain vous aidera à vous sentir bien et à avoir plus d'assurance vis-à-vis de votre entourage.
• Demandez l'aide d'un professionnel si vous ne pouvez pas vous en sortir seul. Un psychologue approfondira la question et mettra en lumière les causes cachées d'un manque d'estime de soi. Il est alors possible de travailler ensemble sur ces points de manière ciblée.