Sans magnésium, rien ne va pratiquement, car cette substance est indispensable pour fournir de l'énergie au corps.

Renforce les os et les dents

Le magnésium est en outre nécessaire à la formation des os et des dents et stabilise les cellules du corps. Sans magnésium, aucune protéine ne peut être produite dans le corps. Ce minéral est en outre nécessaire à la formation des caractères héréditaires ainsi qu'à la libération et à l'action des hormones et des messagers dans le corps.

Le magnésium est un véritable multitalent. Il nous aide à gérer le stress, car il tamponne les réactions de stress. Il participe au contrôle des muscles et des nerfs en régulant la conduction entre les cellules nerveuses et entre les cellules nerveuses et musculaires.

Le magnésium est également important pour le fonctionnement du cerveau. Ce minéral est notamment indispensable à l'activité cardiaque. En outre, le métabolisme des lipides et des glucides ne fonctionne que grâce au magnésium. Le magnésium est ce que l'on appelle un nutriment essentiel.

Cela signifie que le magnésium est vital pour le corps, mais que notre organisme ne peut pas le produire lui-même. Jour après jour, nous devons apporter du magnésium en quantité suffisante par le biais de l'alimentation. La Société allemande de nutrition (DGE) recommande aux adultes en bonne santé un apport quotidien en magnésium par le biais de l'alimentation de 300 à 400 milligrammes.

Symptômes d'une carence en magnésium

Si nous ne consommons pas suffisamment de magnésium, le corps se retrouve en situation de carence en magnésium, ce qui peut se traduire par des troubles très divers. Il s'agit notamment de crampes musculaires et de tensions, de tics - des contractions musculaires brèves et involontaires - mais aussi de nervosité, d'agitation, de maux de tête et de ventre, voire d'un état dépressif.