Voilà pourquoi le sauna est bon pour la santé

La chaleur active la circulation sanguine, favorise l'irrigation de la peau et stimule les cellules immunitaires. Pour maintenir la température du corps à 36 degrés sous la chaleur, les vaisseaux doivent se dilater afin de pouvoir évacuer la chaleur vers l'extérieur, et la peau commence à transpirer pour produire de la fraîcheur par évaporation.

Voici comment prendre un sauna correctement

La température de l'air se situe entre 70 et 100 degrés. Les débutants devraient donc s'asseoir en bas ou sur le banc du milieu, car c'est en haut qu'il fait le plus chaud. Il ne faut pas non plus rester plus de dix minutes - au début, les personnes inexpérimentées en font souvent trop. Ensuite, on prend une douche froide. Il n'est pas recommandé aux débutants de s'immerger dans un bassin d'eau, car cela sollicite le cœur et la circulation sanguine. En règle générale, la phase de refroidissement doit durer au moins aussi longtemps que la phase de sudation précédente. On peut très bien faire deux à trois passages au sauna.

Mieux vaut ne pas aller au sauna

En cas d'infection aiguë accompagnée de fièvre, il est préférable de renoncer aux séances de sauna, car elles ne font que surcharger davantage l'organisme. Les patients souffrant de maladies vasculaires, de varices importantes ou d'une tension artérielle trop élevée doivent absolument consulter leur médecin de famille avant de se rendre au sauna.