Un ami vous demande de l'aide pour son troisième déménagement en deux ans, une collègue vous serait tellement reconnaissante si vous pouviez faire sa présentation, votre sœur veut juste amener les enfants très, très brièvement ... Stop ! Avez-vous aussi souvent l'impression que tout le monde vient à vous parce que vous êtes garanti d'intervenir, parce que vous ne pouvez pas dire non ? Aider les autres, c'est bien, mais il ne faut pas pour autant se perdre de vue soi-même.
Un non ne signifie pas la fin d'une amitié
Avez-vous déjà coupé les ponts avec une amie simplement parce qu'elle ne pouvait pas vous aider ? Non, n'est-ce pas ? L'amitié ne signifie pas se sacrifier pour l'autre. Les vrais amis comprendront que vous devez passer votre tour de temps en temps. L'important, c'est de donner une raison. Que ce soit le manque de temps, de force ou de savoir-faire.
Se présenter aux autres avec assurance
Celui qui affiche une attitude corporelle peu sûre sera plus facilement exploité par les autres. Apprendre à dire non, c'est aussi le faire en se tenant droit et en gardant la tête haute - vous inciterez ainsi plus facilement vos collègues et amis à accepter un non.
Apprendre à dire non sans se sentir coupable
Bien sûr, refuser quelqu'un a un arrière-goût d'inachevé. Surtout si l'autre est déçu, la mauvaise conscience est vite au rendez-vous. Mais c'est en pratiquant que l'on devient maître : avec le temps, vous constaterez qu'il est acceptable et même important de défendre ses propres besoins et vous apprendrez à dire non.
Ne pas avoir peur d'être catalogué comme égoïste
Personne n'aime avoir l'air égoïste. Une bonne dose d'amour propre n'a cependant rien à voir avec l'égoïsme, mais aide à préserver les limites personnelles. Si quelqu'un vous reproche malgré tout d'avoir un comportement antisocial, dites-vous bien que c'est probablement pour me mettre sous pression et me pousser à dire oui.
N'hésitez pas à faire une contre-offre
Il n'est pas toujours nécessaire de dire non - parfois, un compromis est la meilleure solution. Réfléchissez avec votre interlocuteur à la manière dont vous allez aborder la question. Vous démontrez ainsi : "Hé, je tiens vraiment à ce que tu ailles bien.
Apprendre à dire non - même à soi-même
Si vous vous mettez plus souvent des bâtons dans les roues, cela fonctionnera mieux avec les autres. Arrêtez de temps en temps votre perfectionnisme intérieur, comme ceci : Ce serait super si je faisais les impôts aujourd'hui. Mais ... non, je dois aller me coucher maintenant.