Chiffres et faits

En 2016, ils étaient 1,2 million de travailleurs à préférer passer moins de temps au travail et à vouloir un nouveau concept d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Au moins, grâce à des modèles de temps de travail plus flexibles, la terre est en vue. Le syndicat IG Metall vient de conclure une nouvelle convention collective selon laquelle les travailleurs peuvent choisir eux-mêmes leur nombre d'heures. Et le syndicat Verdi réclame la semaine de 28 heures. Mais cela s'applique surtout aux grandes entreprises, comme le sait notre experte Julia Scharnhorst. Dans les petites et moyennes entreprises, c'est généralement le modèle de travail classique qui prévaut. La jeune génération, qui accorde beaucoup plus d'importance aux loisirs, aux voyages et aux vacances qu'à la carrière, peut être d'une grande aide. Les employeurs devront s'y adapter.

Qu'en est-il dans d'autres pays ?

Il vaut la peine de jeter un coup d'œil au Danemark, où les heures supplémentaires sont mal vues et où il est tout à fait naturel que même les cadres - masculins ou féminins - quittent le travail à l'heure pour aller chercher les enfants à la crèche, par exemple. Le hygge n'est pas seulement un style d'aménagement, mais un mode de vie. Et fait des Danois les vainqueurs en matière de concept d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Chez nous, en revanche, les employeurs reportent encore en grande partie la flexibilité sur les employés, comme l'explique notre experte. Certains attendent d'être joignables en permanence, même en vacances. La peur de perdre son emploi ou d'être supplanté par des plus jeunes maintient également beaucoup de gens dans l'engrenage. Nous avons rassemblé pour vous ce qu'il faut savoir sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée et des conseils sur la manière d'harmoniser votre vie dans tous les domaines. Et si tout cela ne sert à rien : Et pourquoi pas le Danemark ?

L'interview d'experts

avec Julia Scharnhorst, psychologue spécialisée dans la santé mentale au travail. Pour en savoir plus : www.health-professional-plus.de

Elle n'aime pas trop le terme Work-Life-Balance. Cela ressemble à deux opposés qu'il faut concilier. "Mais les deux vont de pair et il y a une transition en douceur", explique la psychologue. Elle parle volontiers d'équilibre de vie. Les gens aimeraient bien que leur vie soit équilibrée.

L'équilibre dépend-il uniquement du travailleur ?

"Pas seulement, mais en grande partie. On fait beaucoup de choses pour les employés, car il n'y a plus guère d'emplois où l'on travaille selon une horloge. Cela augmente la pression sur les travailleurs, à savoir combien ils sont prêts à travailler. Cela signifie donc qu'il faut aujourd'hui une très bonne autogestion".

La jeune génération a-t-elle une autre approche de "Work & Life" ?

"Absolument. Les jeunes accordent plus d'importance aux vacances, aux loisirs et veulent des modèles de travail plus flexibles. Cela ne les dérange pas de travailler le soir ou le week-end et d'avoir en contrepartie plus de temps libre pendant la journée de travail classique. Ils ont grandi à l'ère du numérique, et il est donc tout à fait normal pour eux d'être joignables à tout moment".

Mais être joignable en permanence peut aussi être un problème ?

"Exactement. Ils doivent se démarquer et gérer leur temps. Si le patron appelle le dimanche matin, je devrais bien réfléchir avant de répondre au téléphone. Il en va de même pour le home-office. Tout le monde ne peut pas le faire. Par exemple, quand une amie appelle, il faut savoir si l'on répond et si l'on ajoute des heures de travail ou si l'on ne décroche pas maintenant et si l'on rappelle plus tard".

Est-ce que cela va aller partout dans le sens du home-office ?

"Dans de nombreux domaines, certainement. Mais il y a des métiers qui nécessiteront toujours une présence. Mais le travail devient plus flexible, il faut par exemple repenser les systèmes d'équipes. Dans les soins par exemple, il y a beaucoup plus de travail le matin".

Avez-vous un conseil ultime pour trouver un bon équilibre dans la vie ?

"Il faut savoir ce qui est important pour soi. Le travail, les loisirs, l'argent ? Il faut suivre cette voie et ne pas se laisser perturber par les autres".

8 conseils pour un équilibre optimal

L'essentiel d'abord : tout ne doit pas toujours être parfait - et dire non fait aussi absolument partie du jeu.

1. l'essentiel:
Séparez ce qui est important de ce qui ne l'est pas. Ce qui ne vaut pas la peine d'être mentionné reste d'abord en suspens - et vous permet de gagner un temps précieux pour vous-même ou avec les autres.

2. le stress et le repos :
Des journées exceptionnellement agitées et chargées sont tout à fait normales. L'important est qu'elles ne constituent qu'une phase. Tout le monde a besoin d'un moment de détente. Le stress permanent conduit à l'épuisement physique et mental. Celui qui ne peut pas se déconnecter tombe plus souvent malade.

3) L'ordre est nécessaire :
En fait, il est extrêmement utile de maintenir l'ordre. Prenez chaque jour quelques minutes pour trier vos papiers ou pour ranger votre bureau au travail.
ranger brièvement votre bureau. Cela vous évitera de vous retrouver un jour face à une énorme montagne.

4) Commencez par les choses désagréables :
Ne remettez pas à plus tard les choses désagréables, que ce soit à la maison ou au travail. Plus vous les repoussez, plus elles s'installent comme des pensées pesantes à l'arrière de votre tête.

5. fixer des objectifs :
Soyez clair sur ce que vous voulez et formulez ces objectifs de manière claire et précise. Les projets flous sont bien plus vite oubliés. Au lieu de "Je dois faire plus de sport", il vaudrait mieux dire : "Je fais désormais une heure de vélo tous les samedis".

6) Déléguer le travail :
Ne faites pas toujours tout vous-même parce que c'est soi-disant plus rapide ou parce que vous avez peur que les autres le fassent mal. Les collègues et les membres de la famille peuvent tout aussi bien mettre la main à la pâte - même s'ils doivent peut-être d'abord s'y exercer.

7) Ne pas tout faire en même temps :
Souvent, moins c'est vraiment plus. Ne planifiez pas tout votre temps à la minute près. Un emploi du temps léger laisse de la place à la créativité et à la spontanéité.

8. la réflexion est essentielle :
Faites un bilan de temps en temps. Qu'est-ce que je fais en ce moment ? Où en suis-je ? De quoi ai-je besoin ? Suis-je heureux ? Si tout va bien, c'est super, sinon, vous devriez réorienter votre vie.