1 Extraire l'huile

L'huilage est idéal pour la détox: le mieux est de le faire le matin au réveil. Prendre 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol pressée à froid dans la bouche et la passer dans les dents. Recracher au bout de trois minutes et se rincer à l'eau chaude.

2 Se tenir droit

Cela semble assez banal, mais cela fait des merveilles : une posture droite améliore l'humeur et donne plus d'énergie. En revanche, un dos rond et voûté donne l'impression d'être mou et fatigué. Alors, levez la tête et bombez le torse !

3 La lumière et l'air

La lumière favorise la production de sérotonine, l'hormone du bonheur. Une promenade dans l'air frais du printemps met de bonne humeur et réveille les esprits fatigués par l'hiver.

4 Gymnastique au lit

Avant de se lever, il faut stimuler la circulation : étirer les bras et les jambes, serrer le poing, recourber les orteils et - respirer. Ou : faire du vélo dans l'air fait aussi du bien.

5 Rêver éveillé

Sortir du train-train, se déconnecter cinq minutes et rêver en esprit devant des sommets de montagne tranquilles ou sur une plage de sable paradisiaque - cela fait du bien à l'âme et donne de nouvelles forces.

6 Thé au gingembre

Il favorise la circulation sanguine et a un effet stimulant. Il suffit d'éplucher du gingembre frais (1,5 cm), de le couper en tranches, de le verser dans de l'eau chaude et de le laisser infuser pendant dix minutes.

7 Des couleurs vives

Du rouge, du jaune et du bleu, peut-être même un peu de rose : les couleurs vives égayent l'esprit.

8 Faire du bien

Rien ne rend plus heureux que de rendre les autres heureux. Cela peut être un compliment, un sourire, un éloge ou un intérêt pour l'autre.

9 Emprunter de nouvelles voies

Toujours le même train-train ... briser la routine, faire des détours, essayer de nouvelles choses - cela maintient l'esprit en éveil et renforce la conscience.

10 Rire plus souvent

Le rire est bon pour la santé, comme le sait le dicton populaire. Il libère des hormones du bonheur et combat le stress. Etonnant : le simple fait de faire semblant de rire améliore également l'humeur.

11 Boire de l'eau

On recommande souvent de boire au moins deux litres par jour, mais il n'existe à ce jour aucune preuve scientifique. Un litre suffit également, et il faut boire quand on a soif. Le mieux est de boire de l'eau plate, et de préférence au robinet. C'est super frais et super économique.

12 Dormir suffisamment

Le sommeil est encore sous-estimé. Il devrait y avoir entre six et huit heures par nuit pour que le corps puisse se régénérer correctement. Sans un sommeil suffisant, on se sent sans énergie et fatigué.

13 Écouter sa chanson préférée

La musique donne la pêche. Et la chanson préférée de toute façon. Cela met de bonne humeur, active la sérotonine, l'hormone du bonheur, et rend tout simplement heureux et alerte dans l'ensemble. Et si vous n'en avez jamais assez : Écoutez-la donc dix fois de suite, avec des écouteurs.

14 Éteindre le téléphone portable

Même si les smartphones sont très utiles, il est parfois bon de faire une pause. Car le smartphone est une véritable perte d'énergie et de temps. Il faut surtout le laisser éteint la nuit.

15 Se détendre

Les exercices de relaxation progressive de Jacobson peuvent être pratiqués partout. Ils réduisent le stress et redonnent de l'énergie. Il s'agit de contracter différents groupes de muscles et de les relâcher. On trouve des instructions précises sur Internet.

16 Faire du vélo

Le mouvement régulier du vélo réduit le stress. Les neurotransmetteurs comme la dopamine, la sérotonine, l'adrénaline et l'hormone de croissance somatropine sont davantage libérés.

17 Bain de pieds

Faire bouillir du romarin dans de l'eau chaude et verser la décoction dans un bain de pieds. Cela stimule la circulation.

18 Sel de Schüssler

Ferrum Phosphoricum D12 donne de l'énergie et de la vitalité. On le prend pendant environ trois mois, puis on fait une pause.

19 Douches alternées

La version simple est également appelée douche écossaise. Elle dure 90 secondes et se déroule ainsi : du froid au chaud, puis de nouveau au froid. Cette douche alternée stimule la circulation sanguine et permet de se réveiller en beauté.

20 Chanter

Chanter est bon pour presque tout : pour les bronches et les poumons, les muscles respiratoires, le système cardio-vasculaire et bien sûr pour l'âme. En chantant, on ne se fait pas d'idées noires.

21 Le chewing-gum

Mâcher du chewing-gum est un coup de fraîcheur pour le cerveau - il est mieux alimenté en oxygène, ce qui apporte une nouvelle énergie.

22 Sentir

Sentez donc ! Quand on renifle un citron, du basilic ou du café frais, on se sent immédiatement plus en forme et plus performant.

23 Méditation

Une courte méditation le matin peut faire des merveilles pour commencer la journée. Elle apaise l'esprit et favorise la concentration, ce qui permet d'être plus clair et plus concentré. Il n'est pas nécessaire de faire de longues séances - même 5 à 10 minutes peuvent déjà faire une grande différence.

24 Power-Nap

Une courte pause dans la journée peut contribuer à augmenter le niveau d'énergie et à relancer le cerveau. Il ne s'agit pas de s'endormir, mais simplement de se reposer un instant. 10 à 20 minutes peuvent aider à se sentir ensuite rafraîchi et concentré.

25 Du temps pour soi

Pour traverser la journée sereinement et avec plus d'énergie, il est important d'avoir du temps pour soi. Cela peut signifier ajouter une heure à son emploi du temps pour un hobby, lire un livre ou tout simplement faire une promenade seul. L'important est de se faire du bien et de prendre le temps de se ressourcer.