Sentir

Enlacer, caresser, caresser : le contact physique est vital et libère en nous de nombreuses hormones du bonheur. Les contacts doux procurent un sentiment de sécurité et de confiance primaire, créent un lien profond avec d'autres personnes - ou même avec nos chers compagnons à quatre pattes. C'est pourquoi nous devrions prendre le temps de nous faire caresser et d'observer plus attentivement la texture des objets du quotidien. Comment le pull moelleux se sent-il sur ma peau ? Comment est l'eau chaude sous la douche ? Nous en apprenons ainsi, en passant, davantage sur notre corps et ses besoins. La peau est notre plus grand organe sensoriel - chouchoutons-la.

Voir

Les enfants adorent ce jeu : "Je vois quelque chose que tu ne vois pas". Ils perçoivent des choses qui nous échappent souvent, découvrent de grandes merveilles dans des détails apparemment insignifiants. Quand avons-nous pour la dernière fois prêté attention à la trouée dans les nuages par laquelle un rayon de soleil lumineux apparaît ? Chaque jour, la chance nous est offerte de partir à la découverte, même dans un environnement familier, de découvrir quelque chose de nouveau, d'excitant, de lumineux, qui apporte plus de couleurs dans notre quotidien. C'est vraiment passionnant de voir de combien de couleurs nous pouvons colorer notre vie, si nous y regardons d'un peu plus près. C'est un miracle de voir tout ce que l'on peut découvrir.

Goûter

Pas de précipitation ! Et surtout pas en mangeant : Nous avons environ 5.000 papilles gustatives sur la langue - ce serait vraiment du gaspillage d'avaler les repas. Ce n'est qu'en mâchant lentement et soigneusement que nous pouvons apprécier pleinement les arômes, les épices et les différentes nuances de goût des aliments. Winston Churchill l'a un jour formulé ainsi : "Il faut faire du bien à son corps pour que l'âme ait envie d'y habiter". Faisons donc plus souvent des cadeaux à nous-mêmes en écoutant davantage notre instinct, en mangeant plus consciemment et en faisant aussi attention à ce qui nous fait particulièrement du bien. Et en dessert : une portion supplémentaire de bonheur.

Sentir

Quel parfum associez-vous à votre enfance ? Que vous inspire l'odeur d'un café fraîchement préparé ? Notre organe olfactif est étroitement lié à notre monde émotionnel, les odeurs peuvent nous ramener dans le passé ou nous aider à nous détendre ici et maintenant. Observez vos réactions à certaines odeurs : qu'est-ce qui vous remonte le moral ? Qu'est-ce qui vous aide à vous détendre lors d'une journée stressante ? Comment vivez-vous la nature lorsque vous essayez de décrire l'odeur de la pluie ou de la neige ? Pourquoi sentez-vous si bien votre chéri ? Autant de questions qui aiguisent votre conscience et vous rendent plus sensible à la merveilleuse diversité de ce vaste monde.

Écouter

La musique est dans l'air. Essayez de distinguer une mélodie dans le bruissement du quotidien. À quoi ressemble-t-elle ? Quelles chansons font naître un sourire sur votre visage ? Et à quoi ressemblent les pauses entre les morceaux de musique ? Les sons peuvent faire bien plus que d'être forts ou faibles. Ils peuvent nous réconforter, nous donner du courage, nous faire danser et faire la fête. Dans les conversations aussi, il est utile de bien écouter et de signaler ainsi : Ta demande est importante pour moi. Si nous nous ouvrons aux millions de mélodies de la vie et à la force des mots qui nous entourent, nous découvrons tant de choses précieuses - et surtout, nous nous retrouvons nous-mêmes.