Entraide en cas de cancer : que puis-je faire pour moi ?

Chaque année, près de 500 000 personnes sont confrontées au diagnostic choc du cancer. Il s'ensuit de nombreux efforts psychiques et physiques et des thérapies éprouvantes. Mais les personnes concernées peuvent aussi faire quelque chose de bien pour leur bien-être : les stratégies d'entraide en cas de cancer sont pour beaucoup un complément utile à l'offre thérapeutique classique. En savoir plus ici !

Entraide en cas de cancer : l'exercice physique fait du bien

Faire du sport pendant un traitement contre le cancer ? Ce qui, au premier abord, peut susciter des regards irrités en tant que conseil pour s'aider soi-même, est entre-temps devenu un élément reconnu de la thérapie. L'activité physique ne doit en aucun cas vaincre le cancer en soi. Mais elle peut atténuerles effets secondaires d'une chimiothérapie, renforcer la forme physique des patients et être un bienfait pour le psychisme. C'est pourquoi des offres telles que le yoga en cas de cancer sont florissantes.

Mais le sport n'est pas seulement une aide idéale pendant le traitement. L'activité physique a une influence sur l'apparition du cancer et sur le risque de récidive chez les personnes déjà atteintes.

Comment le sport devient-il un moyen de se soigner en cas de cancer ?

Les personnes qui font du sport pour se soigner en cas de cancer doivent avant tout veiller à une chose : faire du sport modérément, mais régulièrement. Car l'effet est directement lié à l'ampleur de l'activité physique. Mais attention : ne vous surmenez pas. Le surmenage est contre-productif.

S'entraîner régulièrement, c'est prendre du plaisir à faire du sport. Les personnes concernées devraient donc choisir un sport qui leur plaît. Il est ainsi plus facile de s'y tenir. Une alimentation saine et équilibrée a en outre un effet positif sur la forme physique. Respectez les dates clés suivantes afin de développer un plan d'entraînement sain :

• Faites du sport trois fois par semaine pendant environ 60 minutes.
• Si vous ne pouvez pas faire des séances de cette durée, vous pouvez les répartir sur 5 à 6 fois par semaine, à raison de 15 à 30 minutes par séance.2

Cette charge de travail est tout à fait suffisante pour utiliser le sport comme moyen d'auto-assistance en cas de cancer.

Quels sont les sports qui conviennent à l'entraide en cas de cancer ?

Pour vous aider à lutter contre le cancer, choisissez un sport que vous aimez et que vous pouvez pratiquer régulièrement. Le mieux est de combiner un entraînement de force et d'endurance. Vous pouvez ainsi faire du vélo, du jogging ou de la marche, mais aussi du football, de l'entraînement ou de la musculation classique, en fonction de votre état de santé et de votre endurance. Parfois, le quotidien devient également une unité d'entraînement, par exemple en jardinant, en faisant la poussière ou en nettoyant les fenêtres.

Les patients qui perdent de la masse musculaire pendant le traitement du cancer profitent particulièrement d'un sport de force léger pour s'aider eux-mêmes. Ils reconstruisent ainsi leurs muscles et préviennent une nouvelle perte.

Les entraînements axés sur la mobilité et la coordination sollicitent de manière complémentaire les parties du corps que l'entraînement classique de la force et de l'endurance néglige quelque peu et ne comportent en outre qu'un très faible risque de blessure.

D'ailleurs, si vous vous essoufflez en faisant de l'exercice, mais que vous pouvez encore discuter avec quelqu'un en cas de doute, vous avez trouvé un bon niveau d'effort pour votre forme actuelle. Cette règle du pouce facilite la pratique du sport pour se soigner en cas de cancer, surtout pour les débutants.

En règle générale, demandez conseil à votre médecin avant de commencer à faire du sport pour savoir ce qui vous convient personnellement. Dans certains cas, un contrôle médical est également utile pour évaluer votre condition physique.

Parler pour s'aider en cas de cancer

Pour de nombreuses personnes concernées, il est important de savoir qu'elles ne sont pas seules avec leurs problèmes et que quelqu'un les écoute. L'entraide en cas de cancer signifie en effet aussi un soutien pour l'âme. C'est exactement ce que font les groupes d'entraide et les services de conseil.

Groupes d'entraide en cas de cancer

Comment gérer ma maladie ? Que dois-je savoir sur mon type de cancer ? Ces questions et d'autres encore sont les objets typiques des groupes d'entraide en cas de cancer. En règle générale, certains types de cancer font l'objet d'un tel groupe, car chaque forme a ses particularités et ses défis spécifiques. Il existe donc des groupes sur le cancer du sein, le cancer de la vessie ou le cancer de la peau.

Outre des informations factuelles et des expériences pratiques, par exemple sur les médecins ou les formes de thérapie, un tel groupe offre surtout un réseau qui soutient les patients. Ils font l'expérience de la compassion, de la compréhension et du sentiment de ne pas être livrés à eux-mêmes. Souvent, ces soins personnels comprennent également des activités communes aux malades du cancer, qui améliorent également la qualité de vie.

Centres de conseil pour l'entraide en cas de cancer

Pour les personnes concernées, le cancer est synonyme de nombreuses questions sans réponse, mais aussi de peurs. Souvent, elles ne savent pas à qui s'adresser dans un premier temps. Lorsque les patients cherchent des possibilités d'entraide pour leur cancer, ce sont surtout les centres de conseil qui sont la meilleure adresse.

Outre des listes de médecins et des informations spécialisées sur les possibilités thérapeutiques, ces services donnent également des recommandations sur les groupes d'entraide appropriés. Les collaborateurs des centres de conseil ont une très bonne vue d'ensemble. Vous avez décidé de vous joindre à un groupe d'entraide pour le cancer ? Dans ce cas, les services de conseil peuvent vous aider dans votre recherche ciblée.

Sources :

"Statistiques sur le cancer : le cancer est si fréquent en Allemagne". Krebsinformationsdienst, Centre allemand de recherche sur le cancer, Krebsinformationsdienst, https://www.krebsinformationsdienst.de/tumorarten/grundlagen/krebsstatistiken.php. Consulté le 10 juillet 2023.

"Le sport en cas de cancer : aussi important qu'un médicament". Krebsgesellschaft.de, https://www.krebsgesellschaft.de/onko-internetportal/basis-informationen-krebs/basis-informationen-krebs-allgemeine-informationen/sport-bei-krebs-so-wichtig-wie-.html. Consulté le 10 juillet 2023.