Meilleure qualité de vie

À Boston (États-Unis), il vient d'être démontré que les mouvements fluides de ce sport sont plus bénéfiques que la physiothérapie normale en cas d'arthrose du genou. Les médecins avaient réparti 204 personnes souffrant d'arthrose du genou en deux groupes. L'un s'est entraîné au tai-chi deux fois par semaine pendant trois mois, tandis que les participants de l'autre groupe ont suivi une physiothérapie dans la même mesure.

A la fin des douze semaines, les résultats du traitement ont été comparés. Le tai-chi et la physiothérapie ont tous deux réduit les douleurs dans les genoux des participants. La fonction articulaire et les tests de marche ont également montré que les deux méthodes avaient eu le même succès. Mais le shadow boxing était supérieur à la physiothérapie à deux égards : Le groupe de tai-chi a fait état d'un plus grand gain de qualité de vie, et les participants ont également moins souffert de dépression que le groupe de comparaison. La dépression et l'arthrose vont souvent de pair.

Auparavant, d'autres études avaient déjà montré l'effet positif du shadow-boxing chez les patients souffrant de douleurs, par exemple en cas de fibromyalgie ("rhumatisme des tissus mous").

Préservation des muscles chez les seniors

Au Canada, 21 études ont récemment été rassemblées pour évaluer les effets du tai-chi sur la santé des personnes âgées. Il en ressort qu'il favorise le maintien de la masse musculaire chez ce groupe de personnes. Les seniors qui pratiquent régulièrement le tai-chi obtiennent de meilleurs résultats aux tests de course à pied, sont plus aptes à s'étirer et à s'allonger et, enfin, font état d'une meilleure qualité de vie.