Articulations fragiles : l'exercice physique renforce et prévient l'arthrose

Les articulations faibles ont besoin de suffisamment d'exercice, même lorsqu'il neige et que les températures sont négatives. Les personnes souffrant de rhumatismes et d'arthrose devraient justement renforcer leurs articulations et faire du sport même en automne et en hiver.

par Sabrina

10/28/2016, 10:06

Bewegung wie Walken oder Schwimmen schonen die Gelenke und beugen Arthrose vor. — L'exercice physique, comme la marche ou la natation, ménage les articulations et prévient l'arthrose.

Unterschied Arthrose und rheumatoide Arthritis — **Différence entre l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde :** dans le cas de l'arthrose, les articulations sont douloureuses parce que la couche de cartilage est attaquée, par exemple par une sollicitation excessive lors de la pratique sportive ou par l'usure due à l'âge. Dans le cas du rhumatisme, en revanche, les articulations sont enflammées en raison d'un trouble du système immunitaire. L'association de glucosamine, de chondroïtine et de collagène lyophilisé a fait ses preuves dans ces deux maladies articulaires.

Les articulations faibles ne sont pas rares. Plus de la moitié des Allemands ont des douleurs dans les articulations. Alors qu'au début, les douleurs n'apparaissent qu'occasionnellement, par exemple lorsqu'on a un peu abusé du sport, les articulations se mettent ensuite à souffrir même en position de repos. C'est ainsi que l'arthrose (usure des articulations) devient un mal populaire. C'est la maladie articulaire la plus fréquente au monde.

Comment se développe l'arthrose ?

Les articulations sont des structures complexes composées d'os, de cartilages et de ligaments. Les cartilages agissent comme des amortisseurs élastiques qui atténuent les contraintes. Cependant, les cartilages ne sont pas alimentés en nutriments par des veines, mais par une sécrétion sécrétée par les fines membranes articulaires. Si cette sécrétion est insuffisante, le cartilage se rétrécit et se fragilise. Sa surface devient rugueuse et fibreuse et s'amincit de plus en plus. Ce processus peut aller jusqu'à la perte totale du cartilage. À un stade avancé, les os se frottent les uns contre les autres, ce qui peut provoquer de fortes douleurs.

Articulations faibles - l'exercice physique prévient la maladie

Une activité physique suffisante permet de renforcer les articulations : À chaque pas et à chaque prise, le liquide articulaire est injecté dans le cartilage. La marche ou la natation sont particulièrement indiquées, car ces sports d'endurance ménagent en outre les articulations.

Les micronutriments aident

Les trois principaux composants d'articulations et de cartilages sains sont la glucosamine, la chondroïtine et le collagène. La glucosamine est une substance de base naturelle présente non seulement dans le cartilage, mais aussi, par exemple, dans les tendons, les ligaments, les os et le tissu conjonctif. Un apport ciblé de cette substance peut renforcer la structure du cartilage et favoriser les mécanismes naturels de réparation de la température dans les tissus.

La chondroïtine est également un composant naturel du cartilage articulaire et est considérée comme un "aimant à eau". Elle favorise l'absorption des nutriments. C'est essentiel, car les cartilages articulaires ne reçoivent pas d'apport sanguin et ne sont nourris que par cet échange de liquide.

Le collagène est également une substance du cartilage. S'il est fourni de l'extérieur, il faut veiller à ce qu'il soit lyophilisé (lyophilisé). Il présente alors une structure tridimensionnelle qui s'est révélée très efficace. Le collagène lyophilisé compense non seulement la perte de cartilage, mais stoppe également les inflammations.