1. soyez conscient de la raison pour laquelle vous voulez faire du yoga chez vous

Posez-vous les questions suivantes (plusieurs réponses sont possibles)

- Vous vous sentez débordé(e), vous dormez mal et vous réagissez de manière excessive ?
- Vous manquez de motivation, n'avez envie de rien et avez le teint terne ?
- Vous n'êtes pas concentré(e), vous êtes agité(e) et vous vous sentez nerveux(se) ?
- Vous avez entendu parler des bienfaits du yoga, mais vous n'osez pas vous rendre dans un studio et vous voulez d'abord l'essayer seul ?
- Vous ne trouvez pas de baby-sitter, vous avez des horaires de travail bizarres et vous ne voulez pas enlever vos chaussures dans les lieux publics ?
- Vous êtes en pleine forme, en bonne santé et toujours de bonne humeur et vous souhaitez simplement faire le poirier un jour ou l'autre ? Blague à part, vous vous sentez vraiment vide et peut-être même triste et déprimé. Ce dont vous avez besoin, c'est de temps pour comprendre ce que vous voulez faire de votre vie.

Quoi qu'il en soit, soyez clair sur la raison pour laquelle vous voulez faire du yoga. Plus les exigences de votre pratique du yoga sont claires, plus vous aurez de chances d'atteindre vos objectifs.

2) Déterminez le moment et le lieu précis où vous souhaitez pratiquer le yoga.

Il ne doit pas s'agir d'un loft lumineux avec vue sur la mer : un petit coin dans l'appartement, plus une petite bougie chauffe-plat et quelques fleurs peuvent déjà constituer votre espace de yoga personnel.

Une fois l'endroit trouvé, il ne reste plus qu'à trouver le bon moment : réfléchissez bien à l'heure à laquelle vous souhaitez pratiquer. Si vous vous précipitez au travail à la dernière seconde le matin, vous devriez plutôt reporter vos séances de yoga au soir. Mais si vous préférez être avec des amis le soir, il vaut mieux vous entraîner le matin.

3) Et maintenant : commencez tout simplement !

Le mieux est de ne pratiquer que des exercices qui vous plaisent. Il n'y a que trois postures qui vous permettent de bien respirer ? Dans ce cas, ne pratiquez que celles-ci et laissez les autres de côté. La répétition est totalement sous-estimée, surtout dans une vie quotidienne trépidante. Vous verrez que le moment où vous vous sentirez bien et en sécurité arrivera plus vite que vous ne le pensez. Et c'est alors le moment de s'attaquer à une autre posture.

Vous pouvez commencer facilement avec ces postures de base :

- Respiration - Il suffit de se calmer et de respirer.

- Ouverture des hanches - Pour bien commencer la journée.

- Chien qui regarde vers le bas est moins facile que prévu, mais aide super bien contre le mal de dos