Que sont exactement les crampes musculaires ?

On parle de crampe musculaire lorsqu'une contraction, généralement douloureuse, d'un muscle ou d'un groupe de muscles se produit soudainement. Les crampes dans les mollets pendant la nuit peuvent être si fortes qu'elles vous réveillent. Le lendemain, on a l'impression d'avoir des courbatures.

En réalité, la crampe ne provient pas du muscle, mais du nerf qui commande le muscle. Le cerveau joue le rôle de pilote et envoie des signaux électriques de détente ou de tension via la moelle épinière. Pour simplifier, on peut dire que lorsqu'il y a superposition des signaux, des crampes apparaissent. C'est le cas lorsque les nerfs envoient des impulsions indépendamment des signaux cérébraux et qu'il y a surnombre.

D'ailleurs, les crampes musculaires touchent généralement davantage les personnes âgées que les jeunes de plus de 60 ans. Chez les personnes âgées, ce sont par exemple les muscles raccourcis qui déclenchent les crampes dans les mollets. Celles-ci peuvent également être dues au fait que les personnes concernées ne boivent pas assez.

Mais les jeunes, comme les femmes enceintes, ont également souvent des problèmes de crampes dans les mollets. Dans ce cas, c'est souvent une carence en magnésium qui déclenche les crampes, car les futures mamans ont un besoin accru en minéraux.

Les crampes musculaires se produisent d'ailleurs très souvent au niveau de ce que l'on appelle la musculature striée squelettique. Cela concerne surtout les mollets, les cuisses, les pieds ou les mains.

Causes et premiers secours en cas de crampes musculaires

Les causes des crampes musculaires douloureuses peuvent être multiples mais, en l'absence des deux maladies de base inférieures, elles ne sont généralement pas préoccupantes :

• surmenage sportif
• port permanent de talons hauts
• troubles électrolytiques tels qu'une carence en magnésium
• muscles tendus par manque d'exercice ou d'étirement
• maladies nerveuses comme les polyneuropathies, les radiculopathies ou l'épilepsie
• maladies nerveuses comme le diabète ou l'hypothyroïdie
• Manque de liquide
• les personnes souffrant d'une déformation du pied, par exemple d'un pied à plat.

SOS : vous avez une crampe musculaire ? De nombreuses personnes restent dans une sorte de torpeur pour se ménager. C'est une erreur ! Les étirements et les massages aident à soulager rapidement les crampes. Il est important de relâcher le muscle !

Tu devrais consulter un médecin si :

• les crampes musculaires sont récurrentes
• les crampes musculaires sont extrêmement douloureuses
• les crampes s'accompagnent de symptômes désagréables (fourmillements, engourdissements, gonflements).
• les crampes musculaires ne peuvent pas être soulagées par des étirements et des massages
• vous avez des troubles persistants du sommeil
• vous souffrez des maladies de base susmentionnées

Que fait le médecin en cas de crampes musculaires ?

Tout d'abord, il aura un entretien avec le patient afin de clarifier par exemple d'éventuelles maladies antérieures, les habitudes alimentaires ou une éventuelle grossesse. En outre, vous devez décrire exactement à votre médecin de famille quand et où les crampes apparaissent et ce que vous avez entrepris jusqu'à présent pour les combattre. Vous devez également toujours informer le médecin de la prise de médicaments.

Après l'entretien, le médecin peut évaluer quels examens sont nécessaires pour établir un diagnostic. La plupart du temps, l'entretien préliminaire est suivi d'un examen physique et peut-être d'un examen sanguin. Il se peut également que le médecin vous adresse à un spécialiste qui devra alors établir un diagnostic.

Comment peut-on prévenir les crampes musculaires ?

En fait, il y a plusieurs choses à faire pour prévenir les vilaines crampes musculaires. Renoncez à :

• trop de café, donc de caféine
• trop d'alcool
• les cigarettes
• le sport après le repas(en été, attendez environ une heure avant d'aller nager)
• de mauvaises chaussures comme des chaussures trop étroites, portez des talons hauts en alternance avec des chaussures plates

En outre :

Buvez suffisamment de liquide, surtout après le sport (buvez aussi pendant) et massez les muscles de vos mollets avant de vous coucher. Dans certains cas, des suppléments de magnésium peuvent également aider. Avant de prendre des compléments alimentaires de manière permanente, vous devriez toutefois en parler à votre médecin ou à votre pharmacien.

Que peut-on faire contre les crampes musculaires pendant le sport ?

Comme nous l'avons déjà dit, il est recommandé, à titre de mesure préventive, de boire beaucoup pendant le sport déjà. Si une crampe au mollet se produit, faites une petite pause et buvez un peu. Un massage prudent du mollet ou quelques pas de marche peuvent contrer la crampe. Les étirements peuvent également être utiles : Poussez le talon vers le bas et tirez en même temps les orteils vers le haut, en procédant très délicatement.

Date : 27.08.2020
Auteur : Tanja Seiffert