Pourquoi les gens prennent-ils une cigarette ?

Il y a des gens qui essaient simplement de fumer et qui abandonnent ensuite. D'autres ont des raisons plus profondes d'avoir recours à la cigarette et ont donc du mal à s'en défaire, voire n'y parviennent pas du tout.

Enfants en bas âge

Les enfants en bas âge deviennent involontairement des fumeurs passifs lorsqu'ils sont exposés aux vapeurs bleues de leurs parents. Les composants de la cigarette se déposent dans les meubles, les rideaux, les vêtements et les tapisseries, où ils sont lentement relargués et absorbés par les enfants.

Les jeunes

Fumer est "in" et "cool". Ceux qui ne fument pas n'en font pas partie. Le risque d'exclusion est donc grand. Même si la cigarette n'a pas de goût, on s'y habitue à cause de la pression du groupe. Les conséquences sociales supposées de l'arrêt du tabac rendent celui-ci plus difficile.

Les jeunes se laissent en outre influencer par des modèles tels que les parents, les proches ou les idoles hollywoodiennes. Et la publicité fait miroiter la liberté, la beauté et le luxe en lien avec les cigarettes chics. Heureusement, le Bundestag a déjà négocié en 2018 une interdiction complète de la publicité pour le tabac. Car les images qui figuraient jusqu'à présent sur les paquets de cigarettes, avec les dégâts évidents causés par le tabagisme et les slogans dissuasifs, semblent avoir manqué leur effet.

Adultes

Ceux qui ne prennent leur première cigarette que plus tard dans leur vie le font généralement en raison du stress ou de l'ennui. Les personnes stressées veulent en effet se distraire et la pause cigarette agréable y contribue autant que la bière de fin de journée.

Conséquences et maladies

Le tabagisme peut même entraîner des problèmes inhabituels qui ne sont pas immédiatement associés à la cigarette. Par exemple, le tabagisme peut même provoquer une perte d'audition.

La carence en vitamines entraîne souvent un mauvais aspect de la peau et une apparence terne. Les vaisseaux et la circulation sanguine en souffrent également. Cela peut entraîner un infarctus du myocarde, une attaque cérébrale ou un infarctus cérébral.

Et ce sont les poumons qui, avec le cœur, supportent le plus lourd fardeau du tabagisme. L'essoufflement est le moindre des problèmes qui peuvent survenir. Il en résulte souvent un emphysème pulmonaire, un poumon de fumeur ou une toux de fumeur (BPCO) et bien sûr un cancer du poumon.

Différentes maladies qui se manifestent dans la bouche ou le larynx et les bronches sont également désagréables et souvent refoulées. S'y ajoutent, en raison des troubles de la circulation sanguine, des problèmes tels que les jambes de fumeurs, ce qui peut se terminer par une amputation. Enfin, les gènes (ADN) sont endommagés.

Pour éviter ou du moins limiter ces conséquences, les fumeurs se tournent volontiers vers les modèles électroniques, désormais très populaires, comme alternative, car ils sont généralement considérés comme moins dangereux. Ils sont même parfois utilisés comme thérapie de substitution à la nicotine.

Possibilités de sevrage - médicaments, thérapie, méthodes alternatives

Face aux dangers du tabagisme, de plus en plus de personnes deviennent heureusement non-fumeurs. Mais le chemin vers le succès est semé d'embûches. De nombreuses méthodes, même douteuses, sont proposées sur le marché. D'une manière générale, on peut distinguer environ quatre groupes de possibilités :

- les médicaments (en vente libre ou sur ordonnance)
- Thérapies de sevrage, également en combinaison avec des séances de groupe
- Sevrage personnel avec une volonté de fer
- Méthodes alternatives comme l'hypnose ou l'acupuncture

Les personnes qui ne sont pas sûres de la méthode la mieux adaptée à leur cas et à leur comportement tabagique individuel peuvent se faire conseiller par téléphone. Comme beaucoup hésitent d'abord à se rendre chez le médecin, une aide simple est souvent un avantage. Cette aide est par exemple disponible auprès de la permanence téléphonique du Centre allemand de recherche sur le cancer à Heidelberg. Mais aller chez son médecin de famille n'est bien sûr pas non plus une erreur.

Médicaments

De nombreuses variantes de médicaments sont disponibles en pharmacie sans ordonnance. Ce type de médicaments libère de petites quantités de nicotine dans le corps et le sevrent lentement. Ils aident également à lutter contre les effets secondaires connus comme la nervosité ou les états dépressifs.
Parmi ces thérapies de substitution à la nicotine en vente libre, on trouve :

- les patchs à la nicotine
- gommes à mâcher à la nicotine
- spray à la nicotine
- Inhalateur de nicotine
- Comprimés à sucer à la nicotine

Quand et comment peuvent-ils être utilisés ?

Les gommes à mâcher et les comprimés à sucer à la nicotine ont l'effet le plus rapide. C'est important pour les fumeurs stressés qui ont eu recours à la cigarette dans des situations tendues. S'ils peuvent recourir à la gomme à mâcher ou au comprimé à sucer à la place, ceux-ci doivent agir tout aussi rapidement. Et c'est ce qu'ils font en 30 minutes environ après l'ingestion. Il est important de mâcher lentement le chewing-gum pour que les substances actives soient bien absorbées.

Les patchs sont également faciles à utiliser, mais ils agissent plus lentement, car ils libèrent la nicotine beaucoup plus lentement et sur une plus longue période. Malgré leur simplicité, il existe toutefois des situations dans lesquelles ces préparations ne doivent pas être utilisées. Si des maladies graves sont déjà présentes, ces produits ne peuvent malheureusement pas être utilisés.

C'est le cas en cas de :

- attaque cérébrale
- Infarctus du myocarde
- Maladies cardio-vasculaires graves
- Fonction hépatique ou rénale réduite
- Ulcères gastriques ou intestinaux

Quels sont les médicaments sur ordonnance disponibles ?

Les alternatives sont les médicaments sur ordonnance, qui doivent toutefois être pris sous surveillance médicale et qui ont parfois de graves effets secondaires.

Parmi ces médicaments, on trouve :

Le principe actif bupropion (qui peut provoquer de graves interactions avec d'autres médicaments) et qui appartient à la classe des médicaments contre la dépression.

Le principe actif varénicline, dont l'effet est encore plus puissant, mais pour lequel on a constaté des effets secondaires graves tels que la tendance au suicide.

C'est le médecin qui décide au cas par cas si et quand ces produits doivent être utilisés.

Programmes de sevrage par thérapie comportementale

Ces thérapies sont subventionnées par la caisse de maladie et se déroulent au sein d'un groupe. Les patients se sentent ainsi moins isolés. Ces groupes ont de très grandes chances de réussite, justement grâce au soutien des membres du groupe.

Les programmes incluent également les thérapies de substitution nicotinique en vente libre. Les frais ne sont toutefois pas remboursés par la caisse d'assurance maladie.

Tentatives personnelles de sevrage

Il y a des personnes qui parviennent à se débarrasser du tabac toutes seules. Avec une volonté de fer, c'est en tout cas possible. Pour commencer, il convient de planifier une date fixe à partir de laquelle les cigarettes appartiendront au passé. La motivation et la persévérance sont toutefois des conditions préalables pour que cela fonctionne vraiment. Des patchs à la nicotine ou des gommes à mâcher peuvent être utilisés en soutien.

Les fumeurs stressés doivent veiller à réduire leur stress afin d'éviter les rechutes. Ou des situations dans lesquelles ils auraient normalement recours à la cigarette. Au lieu de fumer, il convient de planifier des actions alternatives ou des "rituels". Faire le tour du pâté de maisons ou prendre une collation. Le choix doit être individuel et adapté à la situation.
Les personnes qui ne fument plus doivent faire face à des effets secondaires. Mauvaise humeur, problèmes de poids dus à une augmentation de l'appétit ou fatigue et frustration n'en sont que quelques-uns. Il est possible d'y remédier en modifiant son alimentation et en pratiquant un sport de compensation.

Méthodes alternatives - hypnose et acupuncture

Les traitements par hypnose sont extrêmement efficaces et sont également utilisés avec grand succès par des thérapeutes connus pour traiter différentes maladies et troubles anxieux. Malheureusement, en raison du manque d'études probantes, l'hypnose fait plutôt partie des méthodes décriées et ridiculisées. Il vaut toutefois la peine de l'essayer.

L'acupuncture a fait ses preuves depuis des milliers d'années dans la médecine traditionnelle chinoise. Pourtant, cette méthode fait souvent partie des alternatives considérées avec scepticisme, voire ouvertement ridiculisées. Ceux qui s'y intéressent ou qui ont fait de bonnes expériences dans le cadre d'autres thérapies ne se privent pas de faire un essai. Au moins, il ne faut pas s'attendre ici à des effets secondaires aussi graves qu'avec les médicaments sur ordonnance.

Lois de protection en Allemagne

Afin de réduire les risques pour la santé, il existe différentes lois en Allemagne. L'une des réglementations les plus importantes a vu le jour au niveau fédéral. Cette loi s'appelle "Loi sur l'introduction d'une interdiction de fumer dans les établissements fédéraux et les transports publics" (BNichtrSchG). Elle s'applique également aux bâtiments publics.
Certaines lois sur la protection contre le tabagisme passif ont également été établies par la suite dans les différents Länder en tant que lois régionales. Grâce à cette législation, les travailleurs sont également protégés par une interdiction de fumer au bureau. Ou les visiteurs d'un restaurant.

Quels sont les résultats visibles lors du sevrage tabagique ?

L'arrêt du tabac entraîne quelques améliorations, dont certaines se font sentir très rapidement. D'autres ne se remarquent vraiment qu'après des années. Tout d'abord, l'odorat et le goût s'améliorent, puis la respiration. Après trois mois environ, la capacité pulmonaire est déjà améliorée d'un tiers. Les risques de maladies cardio-vasculaires ou de cancer du poumon ne diminuent toutefois que tardivement. Le nouveau non-fumeur n'est en sécurité qu'après environ 15 ans.