1. trouvez un endroit agréable
Votre hot spot de yoga personnel n'a pas besoin d'être grand, mais il doit servir uniquement à votre yoga. L'idéal est une pièce calme, lumineuse et bien aérée. Bien sûr, un petit coin (au moins 2,5 mètres sur 3,5) est déjà bien, à condition qu'il soit isolé du reste de la maison par un rideau ou un écran décoratif.
Vous trouverez ici des inspirations pour un lieu de yoga parfait à la maison.
2) Planifiez fermement les séances de yoga dans votre journée.
Pratiquez régulièrement ! Car c'est ce qui a le plus d'effet. Réfléchissez donc bien au moment où vous avez le plus de temps pour faire du yoga. Quand êtes-vous vraiment tranquille ? Parce que le matin, le monde est encore silencieux et que le corps et l'esprit sont encore libres des errements et des effets du quotidien, les professeurs de yoga recommandent le matin. Mais la pause de midi ou le soir peuvent également être le bon moment pour vous. Une fois que vous avez trouvé un bon créneau horaire, inscrivez vos rendez-vous de yoga dans votre calendrier - et tenez-vous-y.
3) Développez un petit rituel de yoga.
Les habitudes sont faciles à prendre - se brosser les dents tous les jours, ouvrir les rideaux le matin, etc. De la même manière, le passage quotidien sur le tapis de yoga devrait devenir une habitude. Pour en arriver là, réfléchissez à un rituel qui vous fait plaisir. Respectez ensuite le déroulement jusqu'à ce que le passage dans votre coin yoga devienne une habitude.
4. réfléchissez à ce que vous voulez faire.
Ce qui est génial avec le yoga à domicile, c'est que vous pouvez faire tous les exercices dont vous avez besoin ce jour-là et que vous pouvez ainsi vous adapter pleinement à vos besoins du moment. Au début, vous serez certainement un peu désorienté dans votre pratique du yoga. Si vous n'avez pas toujours envie de faire du yoga, il est utile d'avoir sous la main un programme de roue fixe: Salutation au soleil, une rotation, une flexion avant, une flexion arrière et ensuite Shavasana peut-être ? Ou alors, entraînez-vous avec une courte vidéo d'exercices avec YogaEasy.de!
5. amusez-vous !
Si toutefois le passage sur le tapis devient une obligation épuisante, prenez conscience que vous faites du yoga pour vous et gardez toujours un objectif concret en tête. N'oubliez pas : en home yoga, c'est vous le chef ! Profitez donc de ce temps qui n'appartient qu'à vous.