L'endroit parfait pour le yoga

Voici comment vous faire une belle place à la maison :

- L'espace doit être suffisamment grand, au moins 2,5 mètres sur 3,5.
- Le sol doit être plat
- Pour la concentration nécessaire, vous avez besoin de calme, donc loin du bruit de la rue et autres.
- L'endroit le plus agréable est près d'une fenêtre, pour avoir beaucoup de lumière et d'air frais.
- Une vue sur la nature est formidable - vous pouvez éventuellement vous exercer dans un jardin d'hiver.
- Vous avez peut-être aussi la chance de pouvoir aménager un deuxième lieu de yoga pour la saison chaude, par exemple sur le balcon ou la terrasse du jardin ?

L'équipement de yoga

- Le plus important : un tapis de yoga ! Et celui-ci devrait toujours être déroulé à la maison, prêt à vous servir.
- Une serviette de yoga antidérapante - pour les chaudes journées d'été ou pour une pratique dynamique.
- Une couverture en coton qui amortit la nuque sensible, par exemple lors de la position sur les épaules, et qui, à la fin, empêche votre corps de se refroidir lors de la relaxation
- Deux blocs de yoga ou des livres épais de philosophie du yoga à couverture rigide
- Une ceinture de yoga
- Un bolster - ce sont des rouleaux allongés et assez fermes, parfaits pour les postures allongées d'ouverture du cœur ou pour soutenir un dos sensible
- Un coussin ou un petit banc de méditation. Un coussin de canapé ou autre peut également faire l'affaire.
- Un coussin de sable permet en outre d'alourdir les parties tendues du corps et ainsi d'entrer plus profondément dans la position ou de se détendre.
- une balle de fascia pour les exercices de fascia yoga
- Un coussin pour les yeux, pour se détendre parfaitement en Shavasana
- Des haut-parleurs, si vous souhaitez écouter de la musique pendant le yoga
- Eventuellement une petite montre

Comment faire de mon lieu de yoga un lieu de calme et de force ?

- L'endroit doit inspirer le calme : Mettez l'accent sur la clarté et débarrassez-vous de tout ce qui irrite et distrait.
- Donnez à votre nouveau hot spot de yoga, si nécessaire, un coup de peinture dans des couleurs sobres et naturelles - cela vous permettra de vous recentrer !
- Isolez-vous du reste de l'appartement avec un rideau ou une tapisserie - les endroits inesthétiques comme les appareils électriques disparaissent ainsi.
- Très important : une lumière chaude ! Cela crée une atmosphère agréable. Les guirlandes lumineuses, les lanternes ou - notre préférée - les bougies disposées sur un plateau sont les plus appropriées, car elles créent rapidement une ambiance de détente.
- Pour stimuler tous les sens, les bougies parfumées ou les huiles aromatiques (la lavande et la rose ont un effet relaxant, la vanille et l'orange améliorent l'humeur) sont également superbes.
- De jolies décorations comme des éléments suspendus, par exemple des carillons ou des attrape-rêves, mais aussi des mandalas ou des souvenirs de voyage de pays lointains sont parfaits.

Comment pratiquer le yoga seul ?

- Ne commencez à pratiquer le yoga seul que lorsque vous vous sentez complètement à l'aise, avant cela, des vidéos d'application ou des studios de yoga en ligne comme YogaEasy peuvent être utiles.
- Ne pas oublier de pratiquer : Échauffez-vous ! Pour cela, quelques salutations au soleil ou des exercices d'assouplissement classiques comme le chat-vache sont appropriés.
- Faites toujours des exercices unilatéraux des deux côtés !
- Vous ne savez pas vraiment comment commencer ? Le matin, faites lentement et attentivement 5 à 10 salutations au soleil, ou des exercices d'étirement et d'assouplissement doux, le soir concentrez-vous sur les flexions en avant et les positions assises (de préférence longues) (évitez la position debout).
- Pour finir : ne pas oublier la médiation et le pranayama !

Et maintenant ! Éteignez votre téléphone portable et montez sur le tapis de yoga de votre nouveau lieu de yoga !

Vous avez besoin d'inspiration ? Vous la trouverez ici :