Les premiers signes

Aujourd'hui, lorsque je me promène en forêt et que je découvre une fleur, que les rayons du soleil me chatouillent le visage ou que je regarde ma chienne Roxy jouer, cela me rend heureuse", raconte Frauke, 34 ans. Il y a à peine cinq ans, cela était impensable pour elle. "Je ne voyais alors aucune raison de me réjouir ou de rire. Il n'y avait plus rien qui vaille la peine d'être vécu autour de moi". Comme cet état ne cessait pas, Frauke est allée voir son médecin de famille et lui a demandé : "Comment reconnaît-on une dépression ? "Après un bref entretien, il m'a diagnostiqué un burnout et m'a mise en arrêt maladie pendant une semaine".

Mais voilà que son corps commence à se rebeller. "J'avais constamment des infections, des troubles gastro-intestinaux, de la fièvre et des troubles du sommeil". Le grand espoir de Frauke : les vacances à venir avec une amie. "Ça ne pouvait que s'améliorer, pensais-je. Mais les choses ont empiré. Pendant ces deux semaines, j'ai même eu des pensées suicidaires", se souvient-elle. À son retour, elle n'est pas en mesure de travailler. "Je suis donc retournée chez le médecin. Celui-ci n'a pas fait la grimace - et m'a prescrit des antidépresseurs. Je suis sortie du cabinet avec l'ordonnance et un arrêt maladie de deux semaines". Chez elle, elle lit la notice des médicaments. "Il y était écrit que la prise de ces médicaments pouvait aggraver les pensées suicidaires. C'est là que j'ai commencé à avoir peur".

Le chemin vers le thérapeute

Frauke consulte une nouvelle fois le médecin et convient avec lui de chercher un psychothérapeute en plus de la prise de médicaments. "J'ai appelé 20 à 30 thérapeutes - la plupart avaient des délais d'attente d'au moins six mois", explique la jeune femme de Dortmund. Par l'intermédiaire de l'association des médecins conventionnés, elle obtient une liste de thérapeutes avec un délai d'attente plus court. Elle obtient enfin un rendez-vous au bout de quatre semaines. Frauke commence alors une psychothérapie en profondeur. "Le traitement et aussi les médicaments m'ont aidée à sortir de la dépression. Mais après quelques mois, je me suis rendu compte que la thérapie ne me faisait pas avancer durablement".

Frauke change donc de thérapeute et commence une thérapie comportementale. "Ici, j'ai surtout appris que je devais enfin fixer des limites dans ma vie - aussi bien professionnelle que privée. "Aujourd'hui, je peux dire directement aux autres si quelque chose me dépasse - même si cela peut parfois être désagréable".

Sortir de la crise

Depuis quatre ans maintenant, Frauke écrit également sur sa vie et sa maladie. "Le fait d'écrire mes pensées m'a également aidée une fois de plus". Il y a un an et demi, Frauke a terminé sa thérapie avec succès. "Aujourd'hui, je vais bien. Mais j'ai compris que la dépression est une maladie chronique. Il y aura donc toujours des bas - mais je sais maintenant comment les gérer".

Conseils et informations sur le sujet

Une enquête récente menée par la fondation Stiftung Deutsche Depressionshilfe et la fondation Deutsche Bahn montre à quel point nous, Allemands, sommes encore peu informés sur la dépression. Et ce, bien que plus de quatre millions d'Allemands soient concernés. Voici les principales idées fausses sur cette maladie :

Le préjugé : Un cinquième des personnes interrogées pense que le chocolat aide à lutter contre la dépression.
La vérité : La douceur réconforte brièvement en cas de mauvaise humeur, mais la dépression est une maladie.

Le préjugé : 96 pour cent pensent que les dépressions sont toujours dues à des coups du sort.
La vérité : Ulrich Hegerl, président du conseil d'administration de la fondation allemande d'aide aux personnes dépressives, sait que "la maladie a toujours des causes biologiques".

Le préjugé : "Reprends-toi un peu", pensent 19 pour cent des personnes souffrant de dépression.
La vérité : La dépression n'a rien à voir avec le fait que les gens soient pleurnichards ou qu'ils fassent la gueule. Seule une thérapie peut les aider.

Trois questions importantes à l'experte

Birgit Langebartels est psychologue diplômée de Cologne, directrice de Kids & Family Research à l'Institut Rheingold et intervenante sur le thème de la dépression lors du Women's Health Day.

Nous vivons dans une société où le bonheur est maximisé", déclare Birgit Langebartels, psychologue diplômée. "Et la dépression ne semble pas y trouver sa place". C'est pourquoi les personnes concernées ne demandent souvent de l'aide que tardivement. L'experte nous révèle dans cette interview l'importance d'une thérapie précoce, comment elle se déroule et comment une dépression peut survenir.

Y a-t-il toujours un élément déclencheur pour une dépression ?

"Oui, il y en a un. Mais il ne s'agit pas forcément d'une 'grosse' affaire - c'est souvent la goutte d'eau qui fait déborder le vase. La plupart du temps, les personnes concernées sont très exigeantes envers elles-mêmes. Mais nous sommes tous confrontés à des restrictions. Mais chez les dépressifs, celles-ci ne conduisent pas à l'acceptation, mais elles les "paralysent", le quotidien leur devient indifférent et ils se replient de plus en plus sur eux-mêmes".

À partir de quand faut-il demander de l'aide ?

"Dans tous les cas, lorsque la souffrance est si grande qu'elle réduit la qualité de vie. En règle générale, il vaut mieux agir tôt que tard. Le premier point de contact est le médecin de famille ou un psychothérapeute. Ensuite, il faut être patient. Car il faut du temps et des nerfs pour que les premiers progrès se manifestent".

Quelle est la thérapie idéale ?

"On ne peut pas le dire de manière générale - chaque dépression est différente. Mais dans la plupart des cas, un traitement psychothérapeutique est judicieux. Parfois, celui-ci peut également être soutenu temporairement par des médicaments. Les patients devraient toutefois être très prudents lorsqu'on leur prescrit uniquement des antidépresseurs, sans thérapie par le dialogue. Ainsi, les symptômes sont certes combattus, mais pas les causes".

Vous trouverez de l'aide ici

www.deutsche-depressionshilfe.de
La fondation fournit des informations complètes sur le tableau clinique, propose un forum de discussion en ligne pour les personnes concernées et informe sur les offres d'aide et les points de contact.

www.depressionsliga.de
La Deutsche Depressions Liga e. V. est une association de patients active dans toute l'Allemagne pour les personnes souffrant de dépression. Il s'agit d'une organisation purement destinée aux personnes concernées.

Application Arya
L'application d'entraide a été développée par Kristina Wilms, une personne concernée, et est conçue comme une sorte de journal des sentiments. Elle permet ainsi de contrôler les modèles de comportement et les pensées. Gratuite pour Apple et Android.

EnkaApp
L'application de la fondation Robert Enke offre aux utilisateurs un contact rapide avec une hotline de conseil, une fonction de groupe et un appel d'urgence SOS discret par simple pression sur un bouton. Gratuit pour Apple et Android.

Hotline d'urgence dépression : 08 00/3 34 45 33

La ligne d'information gratuite sur la dépression, disponible dans toute l'Allemagne, a pour but d'orienter les personnes concernées et leurs proches vers des centres d'accueil : Lun., mar., jeu. : 13-17 h Mer., ven. : 8h30-12h30.