C'est à s'arracher les cheveux - on est fatigué et pourtant on ne fait que se tourner et se retourner dans son lit. Le jour suivant, on est comme éreinté et on espère qu'il se terminera rapidement. Et le soir, le jeu recommence... Celui qui se trouve dans le cercle vicieux de l'insomnie est fatigué, épuisé pendant la journée et a du mal à la gérer. Non seulement la concentration et l'attention en pâtissent, mais des maladies physiques massives sont également favorisées.

Quel est le nombre d'heures de sommeil optimal pour votre âge ?

Quelles sont les 5 maladies favorisées par un manque de sommeil permanent ?

1. l'hypertension artérielle

Pendant le sommeil, la pression artérielle baisse de 10 à 20 %. Ce n'est pas vraiment surprenant, car nous sommes en phase de repos. C'est pourquoi il est si problématique que le corps ne puisse pas se reposer la nuit et que l'équilibre avec la journée active fasse défaut. Conséquence : la tension artérielle augmente ! Selon les scientifiques, les personnes qui dorment moins de cinq heures ont donc 21 % de risques en plus de souffrir d'hypertension.

2. les rhumes

Vous vous demandez pourquoi vous êtes si souvent enrhumé ou pourquoi vous ne vous sentez tout simplement pas bien ? Cela va souvent de pair avec un manque de sommeil. Selon une étude, les participants qui ont dormi moins de six heures ont eu quatre fois plus de rhumes que les autres. Le manque de sommeil se répercute sur notre système immunitaire, ce qui rend le corps beaucoup plus vulnérable aux rhumes et aux infections grippales. Il est donc important de se reposer la nuit pour se régénérer.

3. le surpoids

On sait depuis longtemps que le manque de sommeil favorise l'obésité - la faim et les fringales qui en résultent pendant la journée entraînent une augmentation de la consommation de calories. Selon une étude, cela est particulièrement vrai pour les personnes qui dorment cinq heures ou moins par nuit. Le diabète de type 2 peut également en résulter.

4. la dépression

Un manque de sommeil permanent peut également entraîner une dépression. La raison en est que les neurotransmetteurs du cerveau, comme la sérotonine et la noradrénaline, régulent entre autres l'éveil et le sommeil. Ils contrôlent également notre état d'esprit ainsi que notre perception et notre pensée. Les fluctuations et les défaillances des centres nerveux compétents ont donc un effet négatif sur le psychisme. Le sommeil et notre psychisme sont si étroitement liés que le manque de repos nocturne peut provoquer une humeur dépressive, des troubles de la pensée et même des hallucinations.

5. la maladie d'Alzheimer

En fait, le manque de sommeil peut également favoriser la maladie d'Alzheimer, car selon des études récentes, des substances appelées bêta-amyloïdes s'accumulent dans le cerveau après une seule nuit sans sommeil, comme l'ont découvert des chercheurs autour de David Holtzman de la Washington University School of Medicine à St. Chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer, ce sont précisément ces protéines qui s'agglutinent et forment des plaques, ce qui a un effet négatif sur les cellules cérébrales.

Ne pas laisser le manque de sommeil s'installer

Si vous constatez que l'insomnie devient un état permanent chez vous, il est urgent de prendre des mesures pour y remédier. Trop souvent, les problèmes physiques et psychiques qui en découlent sont minimisés et négligés. N'oubliez pas que les maladies susmentionnées sont des maladies courantes, tout comme le mauvais sommeil, de plus en plus souvent lié au stress. Veillez donc à vous détendre au quotidien, par exemple en faisant du sport.

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