Qu'est-ce qu'une crise existentielle ?

Les personnes concernées par une crise existentielle se trouvent à un moment où l'état actuel est remis en question. Ces phases sont caractérisées par un sentiment d'insécurité et sont provoquées par la perte des normes ou des certitudes existantes ou par une perte de contrôle de sa propre vie. Lors d'une crise existentielle, les personnes concernées remettent en question l'image qu'elles ont d'elles-mêmes, les relations existantes et leurs propres capacités, ce qui remet également en question la vie équilibrée et qui fonctionnait auparavant. Des pensées ou des émotions négatives ainsi que le désespoir déterminent le quotidien lors d'une crise existentielle. Les symptômes suivants vont de pair avec une crise existentielle :

• Tristesse
• Peur de l'avenir
• Pensées négatives
• La question de savoir si la vie actuelle a encore un sens de cette manière
• Le désespoir
• Incertitude, réticence et doute de soi
• Irritabilité et sautes d'humeur
• Troubles du sommeil, perte d'appétit, douleurs dans les membres, nausées

Quand une crise de la vie survient

En règle générale, les phases les plus propices à une crise de vie ou d'identité peuvent être divisées en trois parties : l'enfance et l'adolescence, le milieu de la vie et l'âge adulte avancé.

Pendant l'enfance et l'adolescence, il existe certains seuils de vie au cours desquels certains enfants ou adolescents peuvent particulièrement souffrir de stress psychique. La puberté s'accompagne souvent d'un changement de caractère, d'orientation sexuelle ainsi que de la recherche d'un rôle dans la société. La phase qui suit inclut d'autres exigences auxquelles vous devez répondre : L'intégration dans la vie sociale et professionnelle, la première vraie relation et l'acquisition d'expériences sexuelles, le fait de tomber amoureux et de se confronter à la réalité, la séparation et le développement de l'identité.

Le milieu de la vie est également appelé "crise de la quarantaine", qui survient généralement entre 40 et 50 ans. Durant cette phase, vous vous penchez souvent sur vos réalisations passées et faites le bilan de votre vie privée et professionnelle. Si vous avez des enfants, qui sont peut-être aussi en pleine puberté, le stress qui en découle souvent peut également influencer une crise de vie.

La troisième phase concerne l'âge croissant auquel les enfants deviennent indépendants et ne dépendent plus de leurs parents comme avant. Cela crée également une distance (au niveau local ou personnel). La fin éventuelle d'une relation professionnelle par le biais de la retraite peut également s'accompagner de la peur de perdre son statut social dans la société ainsi que sa propre prospérité. Enfin, des facteurs tels que la maladie ou le décès du partenaire sont également à l'origine d'une crise de la vie.

Les raisons les plus fréquentes d'une crise de vie

Les crises de vie ou d'identité ne surviennent souvent pas au début de l'adolescence, mais à l'âge de l'adolescence ou de l'âge adulte. Les causes fréquentes d'une crise de vie sont liées à la profession, à la vie amoureuse ou aux valeurs personnelles. Ainsi, le burn-out est également une crise existentielle que beaucoup doivent surmonter. Ce diagnostic est dans la plupart des cas lié à des raisons professionnelles, mais il peut aussi être dû à une charge excessive de la famille, du travail et du ménage. La motivation n'est plus au rendez-vous, le quotidien est marqué par le manque d'envie et l'espoir d'un avenir meilleur est souvent perdu.

Souvent, la perte joue également un rôle important dans l'apparition des crises existentielles. La perte peut être multiple : la perte de personnes, d'animaux aimés, de la beauté de la jeunesse, de la relation professionnelle, accompagnée de la recherche d'une nouvelle activité.

Que pouvez-vous faire contre une crise existentielle ?

• Vous devez accepter la situation ! Cela peut être difficile, mais il ne sert à rien de nier la réalité. Cela ne fait que vous coûter des forces, acceptez donc la situation en tant que telle.
• Des phrases telles que "Je n'y arriverai jamais", "Ma vie ne pourra jamais s'améliorer" ne sont d'aucune aide. Pensez le plus positivement possible et rappelez-vous des situations que vous avez déjà surmontées avec succès.
• L'important est l'objectivité. Si vous êtes vous-même la personne concernée, vos propres sentiments jouent souvent un rôle important. Parlez donc à vos amis ou à votre famille, ou écrivez votre situation. Souvent, ces mesures vous permettent de trouver une solution plus objective.
• L'air frais aide ! En outre, vous devez dormir suffisamment, car l'assimilation de la crise représente un stress supplémentaire pour le corps.
• Prenez soin de vous ! Mangez des choses que vous aimez ou faites des activités qui vous plaisent. De cette manière, le corps libère des hormones du bonheur qui vous aident.
• Fixez-vous des objectifs que vous voulez atteindre. Si vous n'y parvenez pas de votre propre chef, demandez de l'aide à vos amis, à votre famille ou à des professionnels.
• Il vous sera utile de rencontrer des personnes qui ont subi un sort similaire et qui ont réussi à le surmonter. Elles peuvent vous donner du courage !
• Si vous avez l'impression que vous ne pouvez en outre plus gérer la situation vous-même, demandez de l'aide à des professionnels !

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