Une citation bien connue du théologien et philosophe Reinhold Niebuhr est la suivante : "Dieu, donne-moi la sérénité d'accepter ce que je ne peux pas influencer, le courage de changer les choses que je peux changer - et la sagesse de distinguer l'un de l'autre". Pourquoi ces mots nous touchent-ils tant ? Parce que la sérénité, le calme et le loisir sont des choses auxquelles beaucoup d'entre nous aspirent : pour une vie épanouie et heureuse.
Pourquoi avons-nous du mal à nous déconnecter ?
La surstimulation fait partie de notre quotidien depuis longtemps. Nous sommes constamment assaillis par de nouvelles informations, nous nous précipitons d'un rendez-vous à l'autre, nous cochons des cases sur notre liste de choses à faire et nous nous sentons même souvent sous pression pendant notre temps libre. Nous pensons alors : "Je n'ai pas le temps de faire une pause". Nous oublions alors que nous avons perdu de vue l'essentiel : nous-mêmes et nos besoins.
Comment la rapidité détermine notre vie
Autrefois, dans l'Antiquité, l'oisiveté était considérée comme le bien le plus précieux. Au Moyen-Âge, le travail acharné a ensuite été érigé en vertu, une tendance qui s'est encore accentuée avec le temps. Aujourd'hui, nous attendons généralement déjà la prochaine tâche alors que nous bricolons encore la première. Notre esprit précède notre action : si nous nous asseyons, nous nous levons déjà mentalement. Lorsque nous sommes debout, nous partons déjà en pensée. Et lorsque nous avons atteint un objectif, nous voyons déjà le prochain qui nous attend. Malheureusement, notre bien-être passe souvent à la trappe.
Comment les pauses enrichissent-elles notre vie ?
Ce n'est qu'en nous retirant régulièrement et consciemment que nous pouvons nous laisser porter, savourer le silence et recharger nos réserves d'énergie. Nous retrouvons l'équilibre intérieur dont notre esprit a besoin pour faire le ménage, se débarrasser des pensées négatives, être créatif et équilibré. En outre, nous avons la possibilité de remettre tranquillement en question nos propres désirs et habitudes et de les remplacer éventuellement par de nouveaux.
La diversité de la détente
Se détendre ne signifie pas nécessairement s'asseoir dans un coin et ne rien faire. La détente peut signifier quelque chose de différent pour chacun d'entre nous. Par exemple, se retirer dans la forêt, à la mer ou à la montagne pour ressentir la communion avec la nature, pour ne faire qu'un avec tout. Ou s'immerger complètement dans une activité, une activité dans laquelle nous sommes vraiment absorbés et pour laquelle nous ne ressentons aucune pression temporelle. Essayons simplement de voir dans quel environnement et avec quels moyens nous trouvons le plus facilement le repos - et intégrons-le ensuite fermement dans notre quotidien.
Pourquoi la sérénité commence-t-elle dans notre tête ?
En règle générale, nous ne ressentons pas de stress en raison d'un événement particulier, mais déjà parce que nous réfléchissons à l'impact que la situation pourrait avoir sur nous. Des études montrent que 90 % ( !) de notre expérience du stress sont dus à ces "pièges de la pensée". Si nous en sommes conscients, nous pouvons contre-attaquer et mettre fin au carrousel de pensées - mais cela ne fonctionne que si nous ne sommes pas en train de nous précipiter de A à B, mais si nous prenons du temps pour nous. Et pas seulement un jour, mais maintenant. Si nous nous dépêchons pendant la journée, nous ne nous reposons pas non plus le soir. Nous nous sentons agités, notre esprit continue de s'agiter.
Quels exercices peuvent aider de temps en temps ?
La file d'attente devant le supermarché, l'attente au feu rouge : de bonnes occasions pour un petit triptyque de pleine conscience appelé "ALI" : L'abréviation signifie "respirer, sourire, s'arrêter". Respirer trois fois profondément aide à ressentir à nouveau notre corps. Lorsque nous sourions, nous caressons notre âme, et lorsque nous nous arrêtons, nous orientons notre esprit vers l'ici et maintenant. Nous ne ruminons plus hier, nous ne regardons pas demain avec inquiétude. Au contraire, nous profitons de la vie. Dans l'instant présent. Essayez de vous détendre consciemment chaque jour. Le stress permanent pèse sur le métabolisme et favorise l'excès d'acidité. Des exercices de respiration, du yoga ou un bain relaxant aident à réduire le stress quotidien.