İlahiyatçı ve filozof Reinhold Niebuhr'un çok bilinen bir sözü şöyledir: "Tanrım, bana etkileyemeyeceğim şeyleri kabullenme dinginliği, değiştirebileceğim şeyleri değiştirme cesareti ve birini diğerinden ayırt etme bilgeliği ver." Bu sözler bizi neden bu kadar etkiledi? Çünkü dinginlik, huzur ve boş zaman çoğumuzun özlemini çektiği şeylerdir: tatmin olmuş, mutlu bir yaşam.
Neden kendimizi kapatmakta zorlanıyoruz?
Aşırı uyarılma uzun zamandır günlük hayatımızın bir parçası. Sürekli yeni bilgi bombardımanı altındayız, bir randevudan diğerine koşturuyoruz, yapılacaklar listemizdeki işleri işaretliyoruz ve hatta boş zamanlarımızda kendimizi baskı altında hissediyoruz. "Mola verecek zamanım yok" diye düşünüyoruz. Bunu yaparken de asıl önemli olanı, yani kendimizi ve ihtiyaçlarımızı gözden kaçırdığımızı unutuyoruz.
Hız hayatımızı nasıl belirliyor?
Antik çağlarda boş zaman en yüce değer olarak kabul edilirdi. Ortaçağ'da sıkı çalışma bir erdem olarak ilan edildi ve zamanla bu erdem daha da arttı. Bugün, genellikle hala ilk işimizle uğraşırken bir sonraki işimizi dört gözle bekliyoruz. Zihinlerimiz eylemlerimizin önünde gidiyor: oturduğumuzda , zihnimizde çoktan ayağa kalkmış oluyoruz. Ayağa kalktığımızda, düşüncelerimizde zaten yürüyoruzdur. Ve bir hedefe ulaştığımızda, bir sonrakinin bizi beklediğini şimdiden görebiliyoruz. Ne yazık ki, refahımız çoğu zaman yol kenarına düşüyor.
Molalar hayatımızı nasıl zenginleştirir?
Ancak bilinçli olarak düzenli molalar verdiğimizde kendimize izin verebilir, sessizliğin tadını çıkarabilir ve pillerimizi yeniden şarj edebiliriz. Zihnimizin toparlanması, olumsuz düşüncelerden arınması, yaratıcı ve dengeli olması için ihtiyaç duyduğu iç dengeyi sağlarız. Ayrıca kendi arzularımızı ve alışkanlıklarımızı sakince gözden geçirme ve muhtemelen yenileriyle değiştirme fırsatına da sahip oluruz.
Rahatlama ne kadar çeşitli olabilir
Kapanmak illa ki bir köşede oturup hiçbir şey yapmamak anlamına gelmez. Rahatlama her birimiz için farklı bir anlama gelebilir. Örneğin, doğaya bağlı hissetmek, her şeyle bir olmak için ormana, denize veya dağlara çekilmek. Ya da kendimizi tamamen kaptırdığımız ve zaman baskısı hissetmediğimiz bir faaliyete dalmak. Hangi ortamda ve hangi yolla rahatlama olasılığımızın daha yüksek olduğunu deneyelim - ve sonra bunu günlük yaşamımıza sıkıca dahil edelim.
Huzur neden kafamızda başlar?
Kural olarak, stresi belirli bir olayın sonucu olarak değil, durumun bizi nasıl etkileyebileceğini önceden düşündüğümüz için yaşarız. Araştırmalar stres deneyimimizin yüzde 90'ının (!) bu "düşünce tuzaklarından" kaynaklandığını göstermektedir. Bunun farkına varırsak, karşı önlemler alabilir ve düşünce atlıkarıncasını durdurabiliriz - ancak bu yalnızca A noktasından B noktasına acele etmeyip kendimize zaman ayırırsak işe yarar. Ve sadece bir noktada değil, şimdi. Gün içinde acele edersek, akşamları da rahatlayamayız. Kendimizi huzursuz hissederiz ve zihnimiz çalkalanmaya devam eder.
Arada hangi egzersizler yardımcı olur
Süpermarket kuyruğu, kırmızı ışıkta bekleme: "ALI" adı verilen küçük bir farkındalık üçlüsü için iyi fırsatlar: Bu kısaltma nefes al, gülümse, durakla anlamına geliyor. Üç derin nefes almak bedenimizi yeniden hissetmemize yardımcı olur. Gülümsediğimizde ruhumuzu okşarız ve durakladığımızda zihnimizi şimdi ve buraya odaklarız. Artık dünü düşünmeyiz, yarına endişeyle bakmayız. Bunun yerine hayatın tadını çıkarırız. Şu anda. Her gün bilinçli olarak rahatlamaya çalışın. Sürekli stres metabolizmayı zorlar ve aşırı asiditeyi teşvik eder. Nefes egzersizleri, yoga veya rahatlatıcı bir banyo günlük stresi azaltmaya yardımcı olur.