Pourquoi l'alimentation joue-t-elle un rôle si important dans l'ostéoporose ?
L'ostéoporose est une maladie des os qui touche principalement les femmes. C'est surtout après la ménopause que le risque d'ostéoporose augmente. Avec l'âge, les os deviennent plus fragiles et le risque de se casser quelque chose en tombant augmente. Surtout, le processus de guérison est difficile, souvent les patients ne se remettent pas vraiment des fractures.
Même si, à ce jour, on ne peut pas guérir complètement l'ostéoporose, il est possible de la combattre avec succès et d'obtenir une nette amélioration de l'état de la maladie. Si la pratique régulière d'un sport est essentielle, l'alimentation joue également un rôle important, car elle permet d'apporter aux os tout ce dont ils ont besoin.
3 aliments contre l'ostéoporose
1. le yaourt
Le calcium est très important pour fournir suffisamment de nutriments aux os. Le yaourt est justement un fournisseur très recommandé car, contrairement au fromage, il est pauvre en graisses et enrichit positivement notre flore intestinale. Il devrait donc figurer quotidiennement au menu.
2. les graines de chia ou de lin
Pour une bonne digestion, nous aimons prendre des graines de lin - mais saviez-vous que, comme les graines de chia, elles sont également une bonne source de calcium ? Ce qui est génial, c'est que vous pouvez ajouter ces deux produits à votre yaourt et vous préparer un véritable petit déjeuner énergétique en y ajoutant quelques fruits et des noix.
3. les poissons gras
Outre le calcium, la vitamine D est également importante pour prévenir et réduire la perte osseuse due à l'ostéoporose. Les personnes ayant des antécédents familiaux de cette maladie devraient notamment faire contrôler leur taux de vitamine D de temps en temps. La vitamine D est contenue dans relativement peu d'aliments, mais elle est présente dans les poissons gras comme le saumon ou le hareng. Ces poissons devraient donc figurer régulièrement au menu - de manière générale.