Comment trouver les bons remèdes contre les maux de tête ?
Tous les maux de tête ne se ressemblent pas. On en distingue 200 types. Parfois, ils sont lancinants ou pulsatiles, parfois plutôt sourds et oppressants. Cela dépend surtout du type de maux de tête dont on souffre. Bien que la distinction entre maux de tête et migraines ne soit pas facile à faire pour toutes les personnes concernées, elle est importante car cette différence joue un rôle dans le traitement. Les remèdes contre les maux de tête sont en effet différents des remèdes contre les migraines.
Sait-on aujourd'hui quels sont les facteurs déclencheurs ?
Non, la cause n'est toujours pas connue. Des facteurs psychiques comme le stress, le surmenage, mais aussi une musculature du dos et de la nuque tendue peuvent être des facteurs. En ce qui concerne les migraines, l'évaluation des déclencheurs, des triggers, a changé ces dernières années. Au lieu d'éviter les longues listes de déclencheurs souvent non vérifiés, la gestion des déclencheurs, la maîtrise active de la situation, est désormais au premier plan. Celui qui essaie d'éviter autant de déclencheurs que possible se limite énormément au quotidien et vit dans la crainte permanente de la prochaine crise. Cela génère du stress. Et le stress compte lui-même parmi les facteurs déclencheurs de la migraine.
Pourquoi la stratégie d'évitement est-elle critiquée ?
Les premiers signes d'une crise, par exemple, sont souvent mal interprétés comme étant des déclencheurs de migraine. Ainsi, les fringales, les douleurs cervicales ou la sensibilité à la lumière sont plutôt des symptômes précoces d'une crise. En revanche, le cycle hormonal chez les femmes, le fait de sauter des repas, un sommeil irrégulier, le stress et l'alcool sont considérés comme des déclencheurs typiques.
Dans quelle mesure un journal des migraines peut-il aider ?
Chacun devrait déterminer quels sont ses déclencheurs personnels. Un journal des migraines peut rendre de bons services. Mais il est important qu'il soit orienté vers l'avenir. En effet, c'est un besoin humain de trouver des explications et de construire ainsi des relations qui n'existent pas du tout. C'est pourquoi, lors de l'apparition d'une crise de migraine, il ne faut pas noter ce que l'on a fait auparavant, mais il vaut mieux prendre quelques notes chaque jour et voir ce qui se passe. Celui qui procède ainsi constatera qu'il y a beaucoup moins de liens qu'il ne le supposait. Et cela peut enlever la pression de devoir tout observer et tout faire correctement.
On ne peut pas non plus contrôler la météo ou les hormones...
Oui, c'est aussi pour cela qu'il faut plutôt une bonne gestion au lieu de la stratégie d'évitement des déclencheurs utilisée jusqu'à présent . Il faut accepter sa migraine dans une certaine mesure et la connaître - les déclencheurs, l'évolution typique, les mesures comportementales et les remèdes contre la migraine. Cela permet d'éviter de nombreuses crises et de mieux les gérer.