Les maux de tête font désormais partie du quotidien de nombreuses personnes. Mais ce n'est pas une fatalité. Notre expert, le Dr Andreas Böger, nous éclaire :
Comment apparaissent les maux de tête ?
"L'idée moderne que nous avons, nous les experts, est qu'il se produit une réaction inflammatoire des vaisseaux des méninges. Des messagers de l'inflammation et de la douleur sont alors libérés, par exemple les Calcitonin Gene-Related Peptide, ou CGRP. Ces messagers transmettent des signaux d'une cellule nerveuse à une autre et peuvent, selon les dernières découvertes, déclencher des migraines".
Les maux de tête sont-ils sous-estimés ?
"Oui, car les personnes concernées ne sont souvent pas prises au sérieux parce que leurs douleurs ne se voient pas. Il s'agit pourtant d'un problème d'une importance vraiment considérable".
Le stress peut-il aussi déclencher des maux de tête ?
"Oui, c'est pourquoi la gestion du stress et la relaxation sont très importantes et font partie de la thérapie".
Pourquoi de plus en plus d'enfants et d'adolescents souffrent-ils ?
"Ils ne sont plus aussi souvent dehors, ils bougent beaucoup moins qu'il y a dix ou vingt ans, et ils ont en plus un comportement de consommation médiatique élevé - fixer un écran peut déclencher des maux de tête. À cela s'ajoute ce que l'on appelle la "nuque du portable". L'utilisation fréquente du smartphone a un effet négatif sur les vertèbres cervicales, peut provoquer des maux de tête".
Les maux de tête sont-ils principalement une maladie féminine ?
"Pour les migraines, le rapport est de deux à un, mais pour les céphalées en grappe, c'est l'inverse. La raison de la prédominance des migraines chez les femmes pourrait être les hormones sexuelles".
Y a-t-il des habitudes qui favorisent la douleur ?
"Définitivement ! C'est justement le manque d'exercice et une mauvaise alimentation qui favorisent la douleur. Il faut faire de l'exercice régulièrement, faire une longue promenade tous les jours ou faire du sport dans une salle de sport. Une bonne alimentation comprend des fruits, des légumes, des céréales complètes et peu de sucre".
Peut-on vraiment prévenir les maux de tête ?
"C'est possible, avec un changement de vie. Cela signifie : manger sainement, faire suffisamment d'exercice. Il existe bien sûr aussi des médicaments pour les patients migraineux qui ont un effet préventif et qui sont bien tolérés, entre autres le Botox".
Vaut-il mieux prendre tout de suite un comprimé ?
"Il ne faut pas attendre la douleur, et si cela n'arrive pas trop souvent, on peut sans problème prendre un comprimé analgésique. En règle générale, il faut prendre un comprimé aigu au maximum dix jours par mois".
Tous les maux de tête sont-ils en fait identiques ?
"Il existe 263 types de céphalées selon la Classification internationale des maladies de la tête".
Les maux de tête peuvent-ils aussi être un signe d'alarme ?
"Oui, il faut consulter un médecin lorsque la douleur devient chronique - c'est-à-dire qu'elle survient plus de 15 jours par mois. Les signaux d'alarme sont également une douleur soudaine, une raideur de la nuque qui l'accompagne, des vertiges. Un accident vasculaire cérébral ou une méningite peuvent être à l'origine de ces symptômes, parfois aussi une maladie du foie".
Pourquoi les maux de tête deviennent-ils chroniques ?
"Les maux de tête peuvent par exemple devenir chroniques en raison d'une utilisation excessive de médicaments. Dans ce cas, le spécialiste est le mieux placé pour aider".
Conseils SOS
Dès les premiers signes de céphalées de tension, essayez ceci...
Magnésium
Une carence en magnésium se manifeste par des crampes musculaires fréquentes, mais justement aussi souvent par des maux de tête. Ce minéral se trouve entre autres dans le cacao, les cacahuètes, le pain complet et les flocons d'avoine. Le calcium, par exemple dans le lait, freine son absorption. Plus simple : on prend du magnésium en droguerie ou en pharmacie.
Caféine
La caféine bloque la formation de prostaglandines. Ces substances sont impliquées dans l'apparition de migraines et de maux de tête.
Huile de menthe poivrée
La menthe empêche le corps d'envoyer des signaux de douleur au système nerveux central. Masser doucement l'huile sur les tempes. Ouvrir les fenêtres d'air frais et respirer profondément : l'oxygène stimule la circulation sanguine, les veines se dilatent - les douleurs disparaissent.
Vanille
Cette épice contient de l'eugénol. C'est une huile essentielle - elle dégage les vaisseaux sanguins obstrués et : Elle soulage la douleur. Cannelle Mélanger une cuillère à café de cannelle avec une cuillère à café d'eau et appliquer sur le front. Cela stimule la circulation sanguine.
Sur le canapé
Le repos est parfois le meilleur remède : s'allonger sur le canapé pendant une demi-heure et se détendre.
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