On ne sait pas exactement d'où elles proviennent. Les céphalées de tension durent entre une demi-heure et une semaine. Elles apparaissent au niveau des tempes ou derrière le front, la tête donne l'impression d'être prise dans un étau. Contrairement aux migraines, ce type de maux de tête est rarement si fort qu'il met la personne concernée complètement hors d'état de nuire.

Le mouvement détend les muscles tendus

En cas de maux de tête dus à des tensions, une bonne promenade à l'air libre permet de souffler dans la tête. En outre, les vibrations des bras libèrent les muscles tendus de la nuque et des épaules. La natation ou des exercices d'assouplissement pour une nuque tendue peuvent également aider.

Céphalées de tension : boire de l'eau minérale dès les premiers signes

Souvent, le manque de liquide peut également être à l'origine des maux de tête. Le mieux est de boire deux verres d'eau dès les premiers signes.

L'acupressure réduit la durée des douleurs

Le corps possède plusieurs points d'acupression. En appuyant sur ces points dits d'apaisement, on soulage les céphalées de tension et on réduit leur durée. Voici comment cela fonctionne : le premier point se situe au milieu de l'arête du nez. Appuyer ici avec le pouce et l'index. Le deuxième point se trouve derrière les oreilles - pour soulager la douleur, appuyer dans les creux derrière les lobes d'oreille. Deux autres points se trouvent au milieu, au-dessus des sourcils : là aussi, presser avec le bout des doigts. Si le point en question est très sensible, il faut le presser ou le masser légèrement pendant 30 secondes, sinon l'acupressure avec une pression ferme dure dix à quinze secondes.

Le repos et la détente peuvent faire des miracles

Ceux qui ont la possibilité de s'allonger devraient le faire. En effet, les céphalées de tension sont souvent déclenchées par le stress, et un peu de repos peut faire des merveilles. Pour ceux qui ne peuvent pas s'allonger : se lever brièvement, se mettre près de la fenêtre ouverte et respirer.

Sécher la nuque au sèche-cheveux pour éviter les battements dans la tête.

Faire circuler le flux d'air à température modérée pendant quelques minutes sur la nuque, les épaules et l'arrière de la tête. Cela détend les muscles crispés de la nuque et atténue le mal de tête.

Un coussin de gel froid ou de l'huile de menthe sur le front.

Placer un Coolpack pendant une minute sur le front, les tempes ou dans la nuque. Retirer ensuite pendant trois minutes, puis répéter. Ou appliquer une goutte d'huile de menthe poivrée (pharmacie) sur les points douloureux, ce qui est aussi efficace qu'un comprimé : la substance active végétale active par la peau les propres systèmes du corps pour lutter contre la douleur.

Céphalées de tension : la chaleur fait des miracles

Un bain chaud soulage les tensions dans les épaules et la nuque, qui peuvent irradier douloureusement dans la tête - la chaleur peut faire des miracles, notamment en cas de céphalées de tension. Selon les experts, l'eau du bain doit être à environ 38 degrés et le bain doit durer environ 20 minutes pour obtenir la plus grande détente possible. L'ajout de romarin, d'arnica, d'épicéa ou de fleurs de foin (pharmacie ou magasin de produits diététiques) renforce encore l'effet stimulant et bienfaisant sur la circulation sanguine. Les maux de tête disparaissent généralement d'eux-mêmes pendant le bain.