Ambiance hivernale morose - voici ce que vous pouvez faire pour y remédier

Comment chasser l'ambiance hivernale - Conseils bien-être pour les jours froids

Températures glaciales, pluie de neige sur le côté et obscurité dès l'après-midi - pas étonnant qu'en automne et en hiver, notre moral soit régulièrement en berne ! Le blues hivernal est dû au fait que nous ne recevons que très peu de lumière en novembre, décembre et janvier, ce qui incite notre organisme à sécréter une plus grande quantité de mélatonine, l'hormone du sommeil qui fatigue. Pour y remédier, nous devrions si possible passer au moins 30 minutes par jour à l'extérieur à la lumière du jour - l'exercice en plein air supprime la production de mélatonine. Une promenade est le meilleur remède contre la morosité de l'hiver, même les jours gris laissent passer suffisamment de lumière du jour !

par Gast

02/15/2018, 09:25

Ein Saunagang beruhigt, wärmt und sorgt auch für seelisches Wohlsein — Outre les aspects de santé, une séance de sauna est aussi un moment de convivialité entre amis.

Besonders im Winter tun Massagen mit warmen Öl Körper und Seele gut — Ne rien faire et se laisser dorloter, tout simplement. Un massage détend même les plus nerveux !

Une véritable thérapie du bien-être : le sauna en hiver

En allant régulièrement au sauna, on renforce son organisme - l'alternance de stimuli thermiques extrêmes stimule notre système immunitaire. Un effet plus que bienvenu, surtout pendant la saison des rhumes ! Pendant une séance de sauna, notre pouls et le volume des battements cardiaques augmentent - plus de sang circule dans les veines et les vaisseaux sanguins se dilatent. La circulation sanguine ainsi accrue détend les muscles et améliore en outre l'aspect de la peau - la circulation sanguine des muqueuses nasales est également améliorée. Comme cela renforce les fonctions protectrices naturelles des muqueuses, les infections ont moins de chances de se développer.

Se détendre dans l'eau chaude

Rentrer chez soi par une froide journée d'hiver et prendre un bain chaud - la détente ne peut pas être plus agréable ! En prenant un bain complet, nous pouvons également faire du bien à notre peau, à condition de ne pas rester trop longtemps dans la baignoire. Un bain trop prolongé et trop fréquent est plutôt néfaste : ne vous détendez pas plus de 20 minutes, l'eau ne devrait pas être à plus de 38 degrés - une chaleur trop importante ne peut que nuire. En hiver, notre peau est très sèche. C'est le moment de prendre des bains d'huile et de crème hydratants ! Un bain de lait classique offre également à la peau une grande quantité d'humidité. L'acide lactique qu'il contient permet en outre de préserver le manteau protecteur naturel de la peau. Pour cela, il suffit de faire chauffer un à deux litres de lait entier frais et de le verser dans l'eau du bain : Le bain sera encore plus bienfaisant si l'on y ajoute un peu de miel. N'oubliez pas d'appliquer une bonne crème sur la peau après le bain !

Fortifiant et reposant : les massages

Les massages peuvent également procurer une véritable sensation de bien-être - surtout s'ils sont effectués avec des huiles chauffées. De plus, ils améliorent la circulation sanguine et peuvent ainsi prévenir les rhumes et autres infections. L'huile de massage chaude peut pénétrer profondément dans le tissu conjonctif à travers la peau, y déployer son effet curatif et réchauffer de l'intérieur - le corps se détend et bénéficie d'une revitalisation globale. En hiver, les massages à l'huile ont un effet bienfaisant et sont un luxe que vous devriez tout simplement vous offrir...