Le mot "méditation" vient du latin "meditari" et signifie "rentrer en soi-même". Méditer détend l'esprit et est bon pour le corps. Des études montrent que le taux d'acide gamma-aminobutyrique, un neurotransmetteur apaisant, augmente. Les taux d'interleukine-6, un neurotransmetteur associé au stress et à l'inflammation, étaient plus faibles.

Méditation pour débutants - comment faire

Pour méditer, choisissez de préférence un endroit où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous sur le sol de manière à être à l'aise. Il est important que votre dos soit droit. Regardez maintenant un point précis sur le mur et inspirez profondément, puis expirez. Si des pensées surgissent, quelle que soit leur nature, laissez-les s'installer - puis retirez-les.

Retrouvez le calme intérieur.

Fermez maintenant les yeux, dirigez votre regard vers l'intérieur et concentrez-vous sur votre respiration. Essayez de faire abstraction de tous les bruits extérieurs. Portez votre attention sur l'inspiration et l'expiration. Votre esprit s'égare ? Alors, écoutez votre respiration. Vous retrouverez ainsi le calme intérieur.

Le mieux est de méditer tous les jours pendant environ dix minutes, le meilleur moment étant le matin juste après le lever.