Commençons par la mauvaise nouvelle : cela peut toucher tout le monde. Un Allemand sur deux de plus de 35 ans souffre d'arthrose - et à partir de 60 ans, presque tout le monde est concerné. Nos articulations saines fonctionnent comme des charnières et nous permettent de rester mobiles. Mais tout comme les charnières peuvent rouiller, les articulations s'usent également. Avec l'âge, le corps est souvent de moins en moins en mesure de compenser l'usure du tissu cartilagineux.

En raison des sollicitations quotidiennes, la masse de cartilage dans les fentes articulaires diminue de plus en plus, jusqu'à ce que les os finissent par se frotter directement les uns contre les autres à chaque mouvement, ce qui provoque une inflammation douloureuse. Les articulations fortement sollicitées comme les genoux, les hanches et les chevilles sont particulièrement touchées. Si l'usure dépasse le niveau normal, les médecins parlent d'arthrose. Et voici la bonne nouvelle : pour renforcer les articulations, il est tout à fait possible de faire quelque chose.

Arthrose au stade terminal : des douleurs permanentes

Souvent, l'arthrose au stade précoce se manifeste d'abord par une gêne au moment de se lever, des douleurs au démarrage ou une sensation d'inconfort en position assise. Au fur et à mesure de l'évolution, les articulations deviennent de plus en plus immobiles et raides, jusqu'à ce que les mouvements ne soient plus possibles qu'au prix de douleurs. Au stade final, les douleurs apparaissent également au repos, en particulier la nuit. D'autres composants des articulations, tels que les os, les tendons et les ligaments, peuvent être altérés.

Des muscles puissants peuvent renforcer les articulations

En cas de douleurs articulaires, il semble tout d'abord évident de ménager et d'immobiliser les articulations douloureuses. Mais c'est une erreur. L'exercice physique est en effet important, tant pour traiter les douleurs articulaires que pour renforcer les articulations. Le sport renforce la musculature, améliore la posture et augmente en même temps la mobilité des différentes articulations. Seuls des muscles puissants peuvent stabiliser efficacement les appareils endommagés et ralentir ainsi la progression de la maladie. De plus, l'exercice physique apporte aux articulations des nutriments essentiels et permet d'évacuer les déchets du métabolisme. Les médecins recommandent de faire de l'aquagym, de la natation, de la marche ou du vélo pour renforcer les articulations atteintes et ne pas leur imposer une charge supplémentaire.

La disparition des douleurs est l'objectif du traitement

Le traitement de l'arthrose doit permettre au patient de ne plus ressentir de douleurs lors d'une sollicitation normale et de mener une vie aussi active que possible. En cas d'inflammation articulaire, on utilise des analgésiques traditionnels, mais ceux-ci ont des effets secondaires s'ils sont pris à long terme. C'est pourquoi les experts conseillent souvent aussi d'autres méthodes de traitement.

Les principales articulations

Épaule : l'articulation de l'épaule est extrêmement mobile. La tête de l'articulation n'est pas fixée dans le cotyle, mais maintenue en position par des muscles, des tendons et des ligaments.

Le coude : L'articulation est formée de trois os : L'humérus, le cubitus et le radius. Elle est uniquement entourée d'une capsule articulaire et n'est pas très mobile.

Genou : Le genou est très mobile et stable, car il doit soutenir tous les modes de déplacement. L'articulation du genou doit amortir les chocs et supporter des charges dans toutes les situations.

Alternatives aux analgésiques : Thérapie enzymatique

Des études ont montré que les douleurs arthrosiques liées à l'inflammation peuvent être réduites aussi efficacement avec des préparations combinées d'enzymes qu'avec un analgésique. Les enzymes marquent toutefois des points avec une bien meilleure tolérance et conviennent donc bien à la prise à long terme. Les préparations combinées (p. ex. Wobenzym plus, en pharmacie) ne suppriment pas l'inflammation, mais favorisent un déroulement plus rapide de la réaction inflammatoire et donc une guérison à long terme. La circulation sanguine est stimulée, les muscles et les articulations sont
sont approvisionnés en oxygène et en nutriments.

Renforcer les articulations : À faire & à ne pas faire

Renforcer et soulager les articulations, éviter les dommages au cartilage - ces conseils sont utiles :

DO S'asseoir correctement : Un coussin cunéiforme soulage les hanches et les genoux. Il est préférable de placer les jambes à un angle de 90 degrés sous la chaise et de les tendre de temps en temps.

DO De bonnes chaussures : les talons hauts sont certes jolis, mais ils sont mauvais pour les articulations. Des talons plats sont préférables, mais les semelles doivent être souples. Des semelles intérieures soulagent également les articulations du pied.

DO Monter les escaliers en faisant attention : En montant les escaliers, c'est le genou sain qui avance, en descendant les escaliers, c'est le genou douloureux. Cela permet d'éviter une surcharge.

DO Aide au transport : il est préférable de toujours utiliser des chariots pour faire ses courses - porter des charges lourdes sollicite beaucoup les articulations.

DO Chez le médecin : si les articulations sont douloureuses, il vaut mieux consulter le médecin le plus rapidement possible.

DON'T SURCHARGE : il faut éviter les mouvements d'arrêt et de marche dans les sports comme le tennis ou le squash, qui sollicitent inutilement les articulations.

DON'T Surpoids : chaque kilo en trop exerce une pression sur les articulations. Un poids corporel normal permet en revanche de garder la forme et la mobilité.

NE PAS rester debout : La station debout prolongée fatigue la musculature. Lorsque la tension des muscles de soutien diminue, les articulations, les ligaments et les disques intervertébraux prennent le relais. Mais ils ne sont pas faits pour cela. Mieux vaut s'asseoir de temps en temps et faire quelques pas.

DON'T Smartphone : des études montrent que les épaules et la nuque sont très sollicitées lorsque l'on tape sur son smartphone. Entre-temps, il faut le faire : Rouler l'épaule.