Le sauna a aussi de nombreux adeptes chez nous

Dans le nord de l'Europe, le sauna a une longue tradition - même si, contrairement à ce que l'on pense souvent, la tradition de la transpiration saine ne vient pas de Finlande, mais de Mongolie. Entre-temps, le sauna a également trouvé de nombreux adeptes chez nous, de nombreux établissements de bains publics proposent par exemple un espace bien-être avec sauna.

En gros, le sauna fait travailler les vaisseaux sanguins de la peau et les muqueuses des voies respiratoires. Les vaisseaux sanguins se dilatent sous l'effet de la chaleur - la température de la variante classique est comprise entre 80 et 100 degrés Celsius - et se rétrécissent à nouveau par la suite en se refroidissant : une douche froide ou un bain d'immersion froid, un refroidissement à l'air libre ou un arrosage des extrémités à l'eau froide. L'irrigation sanguine des muqueuses nasales est également améliorée, ce qui renforce la protection naturelle par des substances anti-inflammatoires dans la muqueuse.

Le sauna contre le rhume

Des substances de défense sont ainsi produites en plus grand nombre dans le sang. L'augmentation de la température du corps dans le sauna (plus 1 à 1,5 degré) permet au métabolisme de produire plus d'interféron - une substance importante pour la défense contre les infections. En bref, aller au sauna permet de prévenir les refroidissements. Mais en plus, le sauna active le cœur, la circulation et l'irrigation sanguine, détend la musculature et améliore l'aspect de la peau. Veillez à ce que le premier passage au sauna n'excède pas une durée de 8 à 12 minutes, le deuxième peut durer jusqu'à 15 minutes. Il n'est pas conseillé de faire plus de trois passages.

Il ne faut pas non plus sous-estimer l'apport du sauna pour le psychisme : le sauna crée une sensation de confort et de chaleur pendant la saison froide, le refroidissement qui suit permet non seulement de se rafraîchir physiquement, mais aussi mentalement.