"Enfin la fin de la journée. Lorsque je sors du bureau climatisé dans la rue, la chaleur m'assomme presque. La route principale à quatre voies est très fréquentée, l'air scintille. Et soudain, mon cœur se met à battre la chamade. J'ai du mal à respirer, car la boule dans ma gorge ne cesse de grandir. Mes jambes ressemblent à une masse de caoutchouc, des fourmillements remontent de mes pieds, dans tout mon corps - jusqu'à ma tête. J'ai l'impression qu'elle va exploser d'un moment à l'autre. J'aimerais bien me dissoudre. Devenir tout simplement transparent. Je veux m'échapper. Mais je suis pris au piège - sur cet immense carrefour au cœur de Berlin. Après quelques minutes qui me paraissent une éternité, la hantise est enfin terminée".
Onze ans se sont écoulés depuis que Janett a fait pour la première fois connaissance avec la peur. "Je pensais déjà à l'époque qu'il s'agissait d'une crise de panique", explique la jeune femme de 35 ans. "Mais c'est tout ce qui s'est passé. Ma vie a continué normalement les mois suivants". Et pour cette formatrice dans l'éducation des adultes, cela signifie surtout une chose : le stress. Son travail consiste en une pression constante des délais, une disponibilité permanente - et peu de pauses pour se reposer. Pendant deux ans, la Berlinoise a eu la paix avec l'angoisse. "Mais ensuite, j'ai de nouveau eu une attaque de panique - complètement sortie de nulle part". Et cette fois-ci, la peur ne laisse pas Janett sortir de ses griffes aussi rapidement. Elle développe une agoraphobie - la peur des grands espaces publics. La vie dans la capitale se transforme ainsi pour elle en un parcours du combattant.
"Mais au bout de quelques semaines, la peur a de nouveau disparu". Mais malheureusement pas pour toujours. "L'été dernier, il y a cinq ans, j'ai eu une nouvelle crise de panique - en plein milieu du métro. C'est là que j'ai su : il fallait maintenant faire quelque chose". Janett se rend chez son médecin de famille et lui parle de ses symptômes - et aussi de son hypothèse qu'il s'agit de crises de panique. "Mais il ne m'a pas du tout prise au sérieux, il était très froid et m'a rapidement demandé s'il devait maintenant me mettre en arrêt maladie", se souvient Janett. "La seule chose qu'il m'a proposée, c'est une place dans une clinique d'entraînement pour étudiants, qui se trouvait toutefois à la périphérie de Berlin. Il ne comprenait pas qu'un trajet aussi long soit un peu difficile avec des attaques de panique".
Après cette visite peu concluante chez le médecin, Janett reste convaincue qu'elle veut enfin s'attaquer à son problème. "J'ai téléphoné à une amie qui est elle-même psychologue et qui pouvait donc me dire comment je devais procéder. Je devais trouver moi-même un psychothérapeute", raconte Janett. Le jour même, elle appelle 28 thérapeutes. "Une seule m'a répondu - elle avait le prochain rendez-vous disponible dans six mois". Pourtant, Janett a besoin d'aide maintenant.
"Comme ma vie professionnelle se déroulait plutôt bien à cette époque, j'ai décidé de chercher une psychothérapeute indépendante que je payais moi-même". C'est là que Janett commence immédiatement une thérapie par la parole. "En plus, elle m'a conseillé de faire de l'exercice, du yoga et du training autogène. En outre, les séances comprenaient également des éléments de thérapie par l'écriture. Tout cela m'a beaucoup aidée".
De plus, Janett se promène désormais beaucoup dans la nature et s'occupe de ses animaux. Cela lui fait du bien. Dans le cadre de la thérapie par la parole, Janett travaille sur les raisons pour lesquelles les crises de panique se sont répétées : "Le stress extrême que je subissais au travail a joué un grand rôle, d'une part", explique Janett. "Mais aussi mon désir constant de toujours vouloir plaire à tout le monde, aussi bien dans ma vie professionnelle que privée. Je me mettais moi-même souvent en retrait, juste pour éviter les disputes. J'ai dû travailler très dur sur ces schémas de pensée". Janett poursuit le traitement pendant près de deux ans au total - "même si je me sentais déjà très bien au bout de six mois". Après la fin du traitement, Janett commence à bloguer sur la peur et les attaques de panique, afin d'aider et de donner du courage surtout aux autres personnes concernées(www.ich-habe-auch-angst.de/janett-menzel).
"Aujourd'hui, je vais bien, je n'ai plus du tout de crises de panique", explique la jeune femme de 35 ans. "La seule chose que j'ai vécue à nouveau il y a environ un an, c'est la peur de la peur. C'est un sentiment très diffus, que beaucoup de personnes concernées connaissent. On pense tout le temps : 'Il va se passer quelque chose'. Mais aujourd'hui, je sais heureusement que ce sentiment ne sera pas suivi d'une crise de panique. Je peux désormais faire confiance à mon corps au point d'être sûre de moi. Et ça fait vraiment du bien".