"Sonunda iş bitti. Klimalı ofisten sokağa çıktığımda, sıcak beni neredeyse bunaltıyor. Dört şeritli ana yol çok işlek, hava pırıl pırıl. Ve aniden kalbim çarpmaya başlıyor. Zorlukla nefes alabiliyorum çünkü boğazımdaki yumru gittikçe büyüyor. Bacaklarım bir lastik kütlesi gibi hissediyor, bir karıncalanma hissi ayaklarımdan tüm vücuduma - başıma kadar yükseliyor. Her an patlayacakmış gibi hissediyorum. Çözülmeyi çok isterdim. Saydamlaşmak. Kaçmak istiyorum. Ama kapana kısıldım - Berlin'in merkezindeki bu devasa kavşakta. Sonsuzluk gibi gelen birkaç dakikanın ardından, ürküntü nihayet sona erdi."

Janett korkuyla ilk kez on bir yıl önce karşılaşmış."O zamanlar bunun bir panik atak olduğunu düşünmüştüm," diyor 35 yaşındaki kadın. "Ama ilk başta başka bir şey olmadı. Sonraki birkaç ay boyunca hayatım normal seyrinde devam etti." Ve yetişkin eğitimi eğitmeni için bu her şeyden önce tek bir şey anlamına geliyor: stres. İşi sürekli teslim tarihi baskısı, sürekli ulaşılabilirlik ve dinlenmek için çok az moladan oluşuyor. Berlinli kadın iki yıl boyunca kaygılarından uzak durmuş. "Ama sonra bir panik atak daha geçirdim - tamamen birdenbire." Ve bu kez korku Janett'in pençelerinden o kadar çabuk kurtulmasına izin vermedi. Agorafobi geliştirdi - büyük, halka açık yerlerden korkma. Bu durum başkentteki yaşamı onun için bir cambazhaneye çevirdi.

"Ama birkaç hafta sonra korku tekrar kayboldu." Ama ne yazık ki sonsuza kadar değil. "Beş yıl önceki yaz, metronun ortasında bir panik atak daha geçirdim. İşte o zaman bir şeyler olması gerektiğinianladım." Janett aile hekimine giderek semptomlarından ve bunların panik atak olduğuna dair şüphelerinden bahsetmiş. Janett, "Ama beni hiç ciddiye almadı, çok soğuk davrandı ve hemen beni hastalık iznine çıkarıp çıkarmayacağını sordu," diye hatırlıyor. "Bana önerdiği tek şey öğrenciler için bir eğitim kliniğinde yer bulmaktı ama orası da Berlin'in dış mahallelerindeydi. Panik ataklarla bu kadar uzun bir yolu kat etmenin biraz zor olduğunu anlamadı."

Doktora yaptığı başarısız ziyaretten sonra Janett hala sorununu çözmeye kararlı. "Kendisi de psikolog olan bir arkadaşımla telefonda konuştum ve bu nedenle bana nasıl ilerlemem gerektiğini söyleyebildi. Kendim bir psikoterapist bulmalıydım" diyor Janett. Aynı gün 28 terapisti aramış. "Sadece bir tanesi bana geri döndü - bir sonraki müsait randevuyu altı ay sonra verecekti." Ama Janett'in şimdi yardıma ihtiyacı var.

"O sırada profesyonel olarak oldukça iyi durumda olduğum için, parasını kendim ödediğim serbest çalışan bir psikoterapist aramaya karar verdim." Janett hemen konuşma terapisine başladı. "Ayrıca bana egzersiz, yoga ve otojenik eğitim yapmamı tavsiye etti. Seanslar ayrıca yazma terapisi unsurlarını da içeriyordu. Bunların hepsi bana çok yardımcı oldu."

Janett artık doğada ve hayvanlarıyla da çok zaman geçiriyor. Bu ona iyi geliyor. Janett, danışmanlık terapisinde panik atakların neden devam ettiği üzerinde çalışıyor: "Bir yandan, iş yerinde yaşadığım aşırı stres büyük bir rol oynadı" diyor Janett. "Ama aynı zamanda hem işte hem de özel hayatımda sürekli herkesi memnun etme arzum da vardı. Tartışmalardan kaçınmak için sık sık kendimi geri plana atıyordum. Bu düşünce kalıpları üzerinde çok çalışmam gerekti." Janett tedavisine toplamda neredeyse iki yıl boyunca devam etti - "ancak altı ay sonra tekrar çok iyi durumdaydım." Terapiyi tamamladıktan sonra Janett, öncelikle diğer hastalara yardımcı olmak ve onları cesaretlendirmek için anksiyete ve panik atak hakkında blog yazmaya başladı(www.ich-habe-auch-angst.de/janett-menzel).

"Bugün iyiyim, artık panik atak geçirmiyorum," diyor 35 yaşındaki Janett. "Yaklaşık bir yıl önce tekrar yaşadığım tek şey korku korkusuydu. Bu, birçok hastanın bildiği çok belirsiz bir duygu. Tüm zaman boyunca düşünürsünüz: 'Bir şey olmak üzere! Neyse ki artık bu hissin ardından bir panik atak gelmeyeceğini biliyorum. Artık vücuduma o kadar güvenebiliyorum ki emin olabiliyorum. Ve bu gerçekten iyi hissettiriyor."