Environ 58 pour cent des hommes de moins de 40 ans le font, au-delà de 40 ans, le chiffre grimpe à la coquette somme de 73 pour cent. C'est le tueur du sommeil par excellence, car les ronfleurs de pointe atteignent un volume sonore d'environ 90 décibels - ce qui correspond au cliquetis d'un marteau-piqueur. Alors que le dormeur d'à côté ne peut pas fermer l'œil, l'auteur du bruit ne se rend souvent même pas compte de son tapage. Ce n'est qu'au matin qu'il se sent mal : bouche sèche, transpiration, somnolence, difficultés de concentration, moins d'envie de faire l'amour et maux de tête. Voilà les conséquences qu'un ronfleur doit supporter. Qu'est-ce qui peut donc stopper ces ronflements gênants ?

Quelles sont les causes des bruits pendant le sommeil ?

Des particularités anatomiques telles que de grandes amygdales, un pharynx étroit ou une petite mâchoire inférieure peuvent provoquer des ronflements. Mais le déclencheur est généralement un relâchement des muscles de la langue et du pharynx pendant le sommeil. L'uvule et le voile du palais papillonnent d'avant en arrière dans l'air respiré - c'est ainsi que naissent les bruits qui déchirent les nerfs. La langue joue également un rôle. Elle est fixée très en arrière dans la bouche : Cette "base de la langue" peut glisser vers l'arrière pendant le sommeil. La respiration s'engouffre alors bruyamment dans la fente restante.

Le ronflement est-il vraiment dangereux ?

Mis à part les problèmes mentionnés au début, le ronflement normal est inoffensif. Mais deux à huit pour cent des personnes concernées ont des arrêts respiratoires, appelés apnées du sommeil. Malheureusement, on ne remarque pas soi-même si l'on en souffre - seul un compagnon de lit attentif peut le constater ou, mieux encore, un expert en ronflement. Car ces apnées ne sont pas sans conséquences : la respiration peut être coupée jusqu'à une minute. Le risque d'attaque cérébrale et d'infarctus du myocarde augmente. De plus, les personnes qui doivent constamment chercher de l'air pendant la nuit sont constamment en état d'alerte et sécrètent donc du cortisol, l'hormone du stress. La personne concernée n'a donc pratiquement plus de phases de sommeil profond. Un sommeil réparateur n'est donc pas possible. Le lendemain, la personne se sent donc fatiguée.

Comment peut-on mettre fin à ces ronflements gênants ?

Il suffit parfois de changer de position de sommeil pour stopper les ronflements. Ne vous couchez pas en ayant faim ou le ventre trop plein. Il faut éviter de boire un dernier verre ainsi que de prendre des calmants et des somnifères, car ils détendent encore plus les muscles des voies respiratoires. Et il existe toute une série d'aides.

Pansements nasaux & Co - Ces moyens promettent de soulager les ronflements.

Ces méthodes sont actuellement disponibles sur le marché pour stopper les ronflements gênants et bruyants :

• Jugulaire : elle stabilise la mâchoire inférieure, la bouche reste fermée. Le porteur doit respirer par le nez. Divers fournisseurs, à partir d'environ 5 euros.
• Anneau d'acupression : il appuie légèrement sur le doigt sur deux points d'acupression pour la région du nez et de la gorge. "Antisnor, environ 30 euros.
• Oreiller anti-ronflement : A l'intérieur se trouve un coussin d'air gonflable, il est censé maintenir durablement le dormeur dans une position latérale sans ronflement. Divers fournisseurs, à partir de 25 euros environ.
• Attelle : elle est placée entre les lèvres et les dents de devant et empêche la respiration par la bouche, même si celle-ci est ouverte. Divers fournisseurs, à partir d'environ 25 euros.
• Papillon nasal : améliore la respiration nasale, surtout chez les personnes qui dorment sur le côté. "Nasanita", env. 25 euros.
• Bandelettes nasales : elles augmentent le passage de l'air - l'absorption d'oxygène et la respiration nasale sont améliorées. Divers fournisseurs, à partir de 5 euros environ.
• Masque anti-ronflement : prescrit par le médecin dans les cas d'apnée particulièrement graves, il envoie de l'air dans le nez. Divers fournisseurs, à partir de 700 euros environ.