Votre santé : en hiver, l'air frais est indispensable
Lorsque la nuit tombe de plus en plus tôt, deux choses nous manquent particulièrement : le soleil et la lumière. Ils sont extrêmement importants pour notre corps et notre système immunitaire - les rayons du soleil ne stimulent pas seulement la production de la vitamine D du bonheur, mais activent également les globules blancs qui nous protègent des bactéries et des virus ! Si l'on suit les conseils de santé habituels pour l'hiver, il faut donc sortir à l'air libre et s'habiller chaudement au préalable : le mieux est d'adopter le "Zwiebellook". On porte ainsi plusieurs couches de vêtements plus fins les unes sur les autres et, si le soleil brille, on peut très rapidement enlever une couche. Parfait pour se réchauffer : une séance de sauna. La chaleur est particulièrement bénéfique pour la santé en hiver - associée à des douches alternées, elle renforce notre système immunitaire et stimule la circulation sanguine.
L'un des principaux conseils santé de l'hiver : Exercice physique
Un entraînement régulier, de préférence en plein air, est important pour la santé, même en hiver. Non seulement il nous maintient en forme et en forme, mais il stimule aussi notre circulation sanguine ! Lorsque nous sommes actifs physiquement, le cœur pompe plus de sang dans le corps, ce qui active également nos cellules immunitaires. De plus, le sport contribue considérablement à réduire le stress et les tensions, un facteur décisif pour se sentir bien dans sa peau.
Prévenir par l'hygiène
Les personnes qui se déplacent souvent et qui se trouvent dans des endroits fréquentés par de nombreuses autres personnes, comme les transports en commun, les bureaux paysagers, les grands magasins ou autres, doivent absolument se laver les mains à la maison. Et à fond ! Il est préférable d'utiliser non seulement du savon, mais aussi un désinfectant pour les mains. Les poignées de porte, les barres d'appui ou les distributeurs automatiques de billets sont porteurs d'innombrables germes qui peuvent nous contaminer : Seul un lavage fréquent des mains peut empêcher cela.
Renforcer les défenses immunitaires grâce à une alimentation consciente
Parmi les conseils de santé hivernaux, celui-ci ne doit pas manquer : Ayez une alimentation riche en vitamines ! Les vitamines et les minéraux permettent au corps de se protéger de l'intérieur contre les infections. La vitamine C, en particulier, est indispensable : tous les agrumes, l'argousier, les cynorhodons et les poivrons en contiennent beaucoup. Les légumes de saison comme le chou ou le potiron nous font également beaucoup de bien - ils contiennent non seulement de nombreuses vitamines, mais aussi des minéraux comme le potassium, le calcium et le magnésium. Très important : boire beaucoup ! Il faut absolument boire 1,5 à 2 litres d'eau, des tisanes ou des jus de fruits fins.
Et pour finir : La pensée positive peut également contribuer de manière décisive à ce que nous puissions dire adieu à la toux, au rhume et à l'humeur morose. Il a été prouvé que les personnes ayant des pensées optimistes tombent moins souvent malades. Suivez ces conseils de santé hivernale et traversez la saison froide en pleine forme et en bonne santé !