Estimez donc le nombre de chiffres que les jeunes peuvent mémoriser d'emblée : En moyenne, ils sont sept. Et combien de chiffres les seniors retiennent-ils ad hoc ? Ils ne sont que 5,5, ce chiffre étant dû à la statistique. "Mais si l'on utilise une technique de mémorisation, on peut augmenter cette valeur", explique la psychologue Dr Barbara Knab. "Le cerveau n'est toutefois pas un muscle que l'on peut entraîner mécaniquement". Il est néanmoins possible d'améliorer ses performances intellectuelles à tout âge - mais comment ? "Par l'activité", conseille le Dr Knab : "Plus cet anti-aging pour le cerveau nous procure de plaisir, mieux c'est". Nous avons les meilleurs conseils pour vous.

Entraînez votre attention

Faire tout en même temps, c'est malheureusement courant dans notre monde numérisé - mais c'est mauvais pour nos capacités intellectuelles. "Avec le multitasking, tout le monde est pareil, c'est-à-dire mauvais", sait la psychologue. "En réalité, le multitasking signifie que le cerveau saute d'une tâche à l'autre. Cela fait perdre du temps". L'antidote : rester attentif à une chose. Pour cela, l'intérêt, le calme intérieur et l'art de la pleine conscience, des techniques que l'on apprend entre autres en méditant, sont utiles. Même la rétrospective de la journée entraîne l'attention : on passe en revue les événements comme un fil rouge et on s'exerce ainsi à former des épisodes dans le panorama de la vie. Si vous en faites un rituel quotidien, vous serez étonné de pouvoir vous souvenir de plus en plus de choses.

Perfectionner ce que l'on sait déjà faire

"Pour la mémoire, c'est une bonne stratégie de s'appuyer sur ce qui est connu. Nous ne devons pas partir de zéro - nous savons déjà beaucoup de choses", dit le Dr Knab. Son conseil : "Les personnes âgées apprennent plus facilement lorsqu'elles complètent ce qu'elles savent déjà : vous connaissez mal une langue étrangère ? Alors apprenez-la mieux ! Vous jouiez autrefois d'un instrument ? Faites-le réapparaître" ! Vous obtiendrez ainsi de meilleurs résultats qu'avec des choses totalement nouvelles.

Utilisez des astuces de mémoire intelligentes

Bien sûr, les techniques aident aussi à stimuler la mémoire. On peut ainsi associer des chiffres à des symboles. Même l'appartement peut servir de boussole pour la mémoire. Tracez un chemin dans votre esprit : 1. réfrigérateur, 2. étagère, 3. évier, etc. jusqu'à 10. Ensuite, pour chaque achat, placez le produit 1 sur le n° 1, le produit 2 sur le n° 2, le produit 10 sur le n° 10. Au supermarché, vous ne faites que tout parcourir mentalement, sans liste de courses.

Ne restez pas seulement actif mentalement

Pour que le cerveau reste mobile, il a surtout besoin d'une chose, selon le Dr Knab : "Un véritable exercice physique. Sortez tous les jours et promenez-vous à votre guise. C'est le meilleur entraînement cérébral" ! Car le corps et l'esprit ne font qu'un. Les deux ne restent donc en forme qu'ensemble, ce que les anciens Romains savaient déjà : seul un corps sain recèle un esprit sain.