Elle est considérée comme une source d'énergie pour le corps et l'esprit et nous permet de nous réveiller en pleine forme et parfaitement reposés après une journée éprouvante : le repos nocturne. Un véritable must pour un organisme sain et performant. En effet, pendant que nous dormons paisiblement, le cerveau assimile les événements des heures précédentes et consolide les connaissances nouvellement acquises.

Le système immunitaire fonctionne lui aussi à plein régime et aide le corps à se défendre contre les agents pathogènes et à reprendre des forces. Enfin, la phase de repos nocturne est également bénéfique pour la beauté. La peau peut se reposer et réparer les dommages. Grâce à des aides de soin adaptées et des conseils pour un sommeil de beauté correct, nous nous réveillons désormais chaque jour frais comme un gardon et parfaitement soignés.

La bonne durée de sommeil

Huit heures pour un bon repos : c'est une question de temps. Pour que le corps puisse faire le plein d'énergie, il est important de dormir suffisamment. Mais suffisamment signifie aussi qu'il ne faut pas trop dormir. En effet, si l'on dort régulièrement trop longtemps, on risque autant pour sa santé que si l'on manque constamment de sommeil. Des études récentes l'ont prouvé. Dans les deux cas, le corps est plus vulnérable aux maladies. La durée de vie peut également être raccourcie si nous restons trop peu ou trop longtemps au lit. En général, une durée de 7 à 8 heures est recommandée pour les adultes. Certaines personnes se contentent d'un peu moins. L'heure à laquelle nous nous couchons ne joue d'ailleurs aucun rôle pour le sommeil de beauté.

Coup de fraîcheur pour le teint

Les masques pour la nuit ont le vent en poupe : une alimentation efficace et puissante. Outre les crèmes de nuit classiques qui soignent, rajeunissent et illuminent la peau grâce à leurs composants pendant le sommeil de beauté, un masque de nuit une fois par semaine est un allié beauté efficace. Il s'applique généreusement sur le visage et le décolleté nettoyés avant d'aller se coucher et contient des céramides qui renforcent et protègent la peau. Le lendemain matin, il suffit de masser le surplus pour le faire pénétrer dans la peau.

Cure intensive pour les cheveux

Avec un soin riche à base d'huile : belle en dormant, jusqu'aux pointes. Une crinière abîmée peut être nourrie pendant la nuit avec une huile capillaire à base de noix d'argan. Le soir, appliquez quelques gouttes sur les longueurs et les pointes des cheveux et enroulez la chevelure en chignon lâche pour la nuit. Le matin, rincer comme d'habitude avec du shampooing.

Boisson pour la nuit

Parfois, il faut recourir à de petites aides : Sleep.ink, par exemple. La boisson naturelle pour le sommeil à base de mélatonine est censée raccourcir la phase d'endormissement et réduire la sensation de bâillement. "Tout comme certains ont besoin d'un café pour commencer la journée, nous aidons à mieux sortir de la journée avec Sleep ink", explique Jakop Repp, l'un des trois fondateurs de Sleep.ink.

C'est comme ça que ça marche : Il suffit de boire 30 minutes avant d'aller se coucher pour que le corps se mette lentement en mode sommeil. D'ailleurs, l'effet escompté se fait sentir dès la première utilisation. Cela signifie que Sleep.ink ne doit pas être pris sur une longue période, mais qu'il est surtout conçu pour une utilisation situationnelle. Une boîte de 7 nuits coûte environ 20 euros et est disponible ici ou à partir de février dans toutes les filiales Douglas.

Un coup de chaleur bienfaisant

Une pommade chauffante pour les pieds aux huiles essentielles stimule la circulation sanguine dans les tissus et réchauffe les pieds gelés le soir : frottez, enfilez des chaussettes douces et en route pour un sommeil de beauté !

Dormir : bon pour le sommeil de beauté

L'obscurité : moins il y a de lumière dans la pièce, plus la mélatonine, l'hormone du sommeil, est produite.
Promenade : après une longue journée, elle permet de mieux se déconnecter et de mieux dormir.
Silence : il est plus facile de s'endormir dans le silence. Les bouchons d'oreille sont parfaits pour bloquer le bruit de la rue.
Température fraîche de la chambre : pour un sommeil sain, les valeurs idéales se situent entre 16 et 18 degrés.

Les voleurs de sommeil : mauvais pour le sommeil de qualité

Téléphone portable et tablette : leur lumière bleue éveille l'esprit. Un tabou juste avant de dormir.
Les repas lourds : Les aliments gras ne sont que lentement digérés. Les mauvais rêves en sont la conséquence.
Télévision : la lumière vacillante nous signale inconsciemment que nous devons rester éveillés. Mieux vaut lire.
L'air vicié : s'il est étouffant, la nuit est également agitée. Aérer avant de se coucher.