Les quatre phases de la douleur de la séparation
1. le déni juste après la séparation
Pour de nombreuses personnes, le premier réflexe est de nier la rupture et d'espérer encore que leur ex-partenaire revienne vers elles. Durant cette phase, beaucoup s'accrochent à l'espoir que la relation a encore une chance et que tout va s'arranger.
2. le chaos émotionnel
Durant cette phase, la personne abandonnée se rend compte que la séparation est réelle et qu'elle ne se remettra pas avec son ancien partenaire. Pendant cette période, la relation est souvent idéalisée, de sorte que les mauvais moments sont occultés et que seuls les bons moments sont évoqués. En raison de la douleur de la séparation, les personnes concernées souffrent souvent de sautes d'humeur telles que la colère, la tristesse et le désespoir.
3. les moments de lumière
Certes, on pense encore une fois ou l'autre à son ex-partenaire, mais ces souvenirs deviennent de moins en moins douloureux. La vie reprend peu à peu son cours et l'envie de sortir et de rencontrer de nouvelles personnes revient. La colère précédente est remplacée petit à petit par une nouvelle motivation pour la vie et la confiance en soi se reconstruit.
4. nouveau départ
Lorsque la quatrième phase est atteinte, on a généralement fait le deuil de l'ancienne relation et on est prêt à affronter l'avenir. Les personnes concernées ont tiré un trait sur le passé et peuvent envisager l'avenir avec plus de force.
Ce qui aide à lutter contre le chagrin d'amour
Peu après une rupture, nous devons d'abord nous rendre compte de manière réaliste si la relation est définitivement terminée. Dans ce cas, de nombreuses personnes se retirent d'abord de leur vie sociale et veulent essayer de gérer seules leur douleur et leur tristesse. C'est pourtant exactement ce que vous ne devriez pas faire : Parlez à vos amis ou à votre famille et confiez-vous à eux. En outre, évitez de garder le contact avec votre ancien partenaire, sinon vous ne pourrez pas sortir de la première phase. Cessez donc tout contact et distrayez-vous avec vos amis.
Par ailleurs, il est important de gérer intelligemment la tristesse croissante liée à la rupture. Écrire de longs messages ou une lettre à votre ex ne vous aidera pas et devrait donc être évité. Il est préférable de tenir un journal dans lequel vous pouvez consigner les événements et vos sentiments afin de les traiter. En écrivant vos sentiments, vous les clarifierez, vous vous en occuperez et vous pourrez plus facilement surmonter la séparation. En outre, il est important de quitter régulièrement la maison, même si cela vous semble difficile ! Faites quelque chose pour ne pas avoir le temps de penser à la rupture. Il est temps de rencontrer de nouvelles personnes et de ne plus vous isoler. Réalisez un souhait que vous avez toujours voulu réaliser. Cela vous fera du bien et vous remontera le moral. Les petits revers ou les crises de larmes dues à une relation brisée ne doivent pas vous freiner, c'est tout à fait normal. Profitez de chaque minute de votre nouvelle vie et soyez ouvert à ce qui peut vous arriver à l'avenir.
Conseils pour surmonter la douleur de la séparation
Bien sûr, les séparations ne sont pas une chose agréable. Néanmoins, chaque séparation ouvre aussi la possibilité d'un nouvel amour. Ne regardez pas le passé, mais tournez-vous vers l'avenir et vers ce qui peut encore arriver. Et si cela ne vous aide pas, suivez les conseils suivants :
- Prenez le temps de faire votre deuil et ne vous précipitez pas pour prendre des décisions. Exprimez vos sentiments et ne les gardez pas pour vous, mais parlez de ce que vous ressentez et de ce que vous ressentez.
- Coupez tout contact avec votre ex-partenaire ! Il est également préférable de ne pas garder de souvenirs.
- Même s'il est douloureux de surmonter une rupture : Ne vous isolez pas de vos amis et prenez tout de même soin de vous et de votre corps. Un sommeil suffisant et une alimentation appropriée jouent un rôle important, surtout en cas de chagrin d'amour.
- Ne laissez pas le plaisir de la vie vous échapper et faites des choses que vous aimez. Sortez et ne vous enfermez pas seul dans votre maison. Ne laissez pas une rupture détruire votre confiance en vous. Vous valez la peine d'être aimé !
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