Disputes dans une relation - vous n'êtes pas le seul à en souffrir
Selon des études, les petites disputes font partie de toute relation. Environ 90% des couples se disputent même régulièrement. Pourtant, il est particulièrement important que les désaccords ne prennent pas le dessus et qu'ils soient rapidement réglés par la parole.
L'un des sujets les plus fréquents qui provoque des disputes dans une relation est la répartition des tâches ménagères. L'un des partenaires se sent souvent seul face aux tâches ménagères et a l'impression que l'autre ne s'implique pas suffisamment dans le nettoyage de la maison, la cuisine ou la lessive. De plus, de nombreux partenaires se plaignent que l'autre ne leur accorde pas assez d'attention. Il s'agit souvent du fameux manque d'écoute, dont les hommes sont les clichés. En outre, tant les femmes que les hommes souhaitent passer plus de temps avec leur partenaire, même en dehors du foyer. Un autre motif de dispute important, en particulier pour les femmes, est l'importance de leur propre famille et de celle de leur partenaire.
Si tous ces points de discorde ne sont pas correctement débattus ou sont même passés sous silence, il se peut que vous deviez sauver votre relation.
La méthode ELMAR - sauver votre relation en toute simplicité
La méthode ELMAR de Kager et Kraft est une formule développée par différents conseillers pour mettre en évidence les problèmes d'une relation et les éliminer. Grâce à cette méthode, qui se compose de cinq étapes, vous pouvez sauver votre relation sans avoir à fournir de gros efforts. Les étapes sont les suivantes :
Reconnaître : Il s'agit ici d'identifier la raison des problèmes dans votre relation. Ensemble, vous découvrirez à deux quels sont les désaccords qui ont mené à la crise.
Localiser : Ici, on suppose que le problème réel a été identifié. Vous devez maintenant clarifier où se situe exactement le problème, pour qui il joue un rôle et pourquoi le partenaire concerné n'est pas satisfait. En outre, il faut exposer les besoins qui impliquent un désir de changement.
Possibilité : Cette étape sera la plus difficile pour vous. En effet, vous devez discuter ensemble pour savoir si les problèmes sont trop graves ou si la relation a encore un avenir. Vous devez vous demander si les problèmes peuvent être surmontés ensemble. Si c'est le cas, passez à l'étape suivante !
Activité : vous avez découvert ce que votre partenaire souhaite pour une relation heureuse. Profitez des discussions précédentes pour vous rapprocher à nouveau l'un de l'autre. Faites des compromis, répondez aux demandes de votre partenaire et ne vous contentez pas de prendre, mais donnez aussi. La communication et la cohabitation sont essentielles pour la suite.
Retour : il s'agit ici de faire revenir l'amour dans votre relation. Laissez les problèmes derrière vous et vivez ensemble des choses positives. Vous devez vous faire mutuellement confiance et vous montrer que vous vous aimez tous les deux et que vous voulez vraiment cette relation.
Petits conseils pour sauver votre relation
Il existe de nombreuses possibilités de mettre fin aux disputes et de sauver notre relation. Toutefois, comme chaque relation est individuelle, il n'existe pas de solution universelle aux problèmes relationnels. Il existe néanmoins quelques possibilités qui peuvent aider à surmonter les problèmes et à raviver l'amour :
- Soyez ouvert et honnête ! Si quelque chose vous dérange, dites-le à votre partenaire et exprimez vos sentiments. C'est la seule façon pour votre partenaire de comprendre ce que vous ressentez et ce qui se passe en vous. Si vous ne parlez pas de vos problèmes, ceux-ci ne peuvent pas être éliminés.
- Si quelque chose vous dérange, exprimez directement vos pensées et ne tournez pas autour du pot. Ce n'est que si votre partenaire sait exactement ce que vous voulez changer et de quelle manière que vous pourrez y travailler ensemble.
- Même si vous n'en avez pas toujours envie, signalez à votre partenaire que vous êtes conscient et prêt à discuter. Il viendra ainsi lui aussi vers vous.
- Discutez ensemble lorsque l'excitation est un peu retombée. Évitez les attaques personnelles ou les insultes qui pourraient vous venir à la bouche dans le feu de l'action et traitez toujours votre partenaire avec respect.
- Réfléchissez ensemble à ce qui rendait votre relation si spéciale. Faites des choses que vous aimez tous les deux et ravivez ainsi votre amour.
- Si vous n'arrivez pas à avancer de votre propre chef, mais que vous voulez sauver votre relation, demandez conseil à un thérapeute de couple. Il n'y a absolument rien de répréhensible à demander une aide extérieure.
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